Crunchy, søde og saftige grønne frøfrie druer tilfredsstiller et stort antal trang, hvilket kan være, hvorfor amerikanere kan lide dem så meget. I gennemsnit spiser amerikanerne 8 pund druer om året, ifølge College of Agriculture and Life Sciences ved University of Arizona. Ernæringsmæssigt giver grønne druer en række sundhedsmæssige fordele, så fortsæt med at spise.
Lavt kalorieindhold
Med 104 kalorier pr. 1 kops servering laver grønne druer en sund og naturlig kalorieindhold med lavt kalorieindhold. De fleste amerikanere spiser for mange kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture. Den 1-kops servering med grønne druer fylder dig og tilfredsstiller sult, hvilket hjælper med at holde de samlede kalorier - og i sidste ende vægt - under kontrol.
Sygdomsbeskyttelse Resveratrol
Druer indeholder et stof kaldet resveratrol, som er en naturlig forbindelse, der beskytter frugten mod miljøbelastning, svampeinfektioner og ultraviolet stråling. Resveratrol arbejder også for at beskytte menneskers sundhed. Som en antioxidant kan det beskytte dine celler mod frie radikaler og reducere risikoen for hjertesygdomme ved at forhindre blodpropper og reducere inflammation. Resveratrol i grønne frøfrie druer kan også forhindre vækst af kræftceller.
Sund Carb Choice
Kulhydrater er en vigtig del af din kost. Faktisk anbefaler nutritionists at 45 til 60 procent af dine kalorier kommer fra kulhydrater. Men de fleste af disse kulhydrater skal komme fra sunde kilder, der giver fiber og essentielle vitaminer og mineraler ud over carbs. Grønne druer passer regningen som et sundt kulhydrat. En 1-kops servering indeholder 27 gram sunde carbs og 1,4 gram fiber.
Electrolyte Replenisher
Grønne druer leverer også en sund dosis vigtige mineraler, også kendt som elektrolytter. Denne mineral combo er ansvarlig for at opretholde væskebalance og den korrekte syre af dit blod; elektrolytter er også vigtige for muskelfunktion. Spise grønne druer er en god måde at genopbygge elektrolytter efter anstrengende træning. En 1-kops servering med grønne druer indeholder 15 milligram calcium, 11 milligram magnesium, 288 milligram kalium og 30 milligram fosfor.
God kilde til essentielle vitaminer
Grønne frøfrie druer kan hjælpe dig med at opfylde dine vitaminer A, C og K behov. En kop druer giver 100 internationale enheder af A-vitamin, 4,8 mg C-vitamin og 22 mikrogram vitamin K. Vitamin A hjælper din krop med at bekæmpe infektion ved at øge dit immunsystem. C-vitamin er vigtigt for sunde tandkød og muskler og hjælper også sår med at helbrede. Og endelig er K-vitamin essentielt for blodpropper.
