Uanset om du taber boksning afhænger af din kost og intensiteten af dine træningsprogrammer. Spis en afbalanceret, lavt kalorieindhold, der giver dig tilstrækkelig energi til din træning. Fokus på at udvikle hurtigt fodarbejde, hvilket vil gøre dig til en effektiv konkurrent og øge antallet af kalorier, du brænder. Hvis du ikke er interesseret i at være en konkurrencedygtig bokser, arbejde på højintensiv øvelser og hurtige bevægelser for at maksimere dit vægttabs potentiale.
Calorie Burning Potential
Din nuværende kropsvægt påvirker, hvor mange kalorier motion vil brænde. Det er fordi jo mere du vejer, jo mere energi det tager for dine muskler at flytte din krop. En 125 pund person, der spars i 30 minutter brænder 270 kalorier, ifølge Harvard Medical School. Mennesker, der er tungere, vil brænde mere; For eksempel brænder en 155 pund person, der spars i 30 minutter, 335 kalorier, og en 185 pund person brænder 400 kalorier.
Tilføj lavere kropsbevægelse
Hvis du tilføjer mere bevægelse i underkrop til din sparring, vil du forbrænde flere kalorier. Kickboxing og anden kampsport bruger mange af de teknikker, der findes i traditionel boksning, men omfatter også kraftige bevægelser af ben og fødder. Den ekstra bevægelse fører til større vægttab potentiale. En 155 pund person, der deltager i kickboxing eller lignende kampsportaktiviteter i 30 minutter brænder 372 kalorier, mere end en person af samme vægt ville forbrænde boksning, siger Harvard Medical School.
Sundhedsmæssige fordele
Boksning tilbyder en række sundhedsmæssige fordele udover muligheden for vægttab. Det er effektiv kardiovaskulær træning på grund af den kontinuerlige, kraftige bevægelse. Ligesom andre kardiovaskulære øvelser forbedrer boksning din styrke, øger din balance og smidighed, toner dine muskler og styrker dit hjerte og lunger. Regelmæssig motion forbedrer også dit humør og spærrer følelser af depression.
Ekspertindsigt
For at maksimere de sundhedsmæssige fordele og minimere de risici, der er forbundet med boksning, skal du ansætte en træner for at vise dig, hvordan du kan slå og blokere effektivt. Lad din træner vide, at du vil have din træningstræning til at fokusere på vægttab. Træneren vil sandsynligvis give dig boksøvelser, der opbygger din udholdenhed, udvikler din styrke og fører til vægttab.
