Gigt opstår, når kroppen har store mængder urinsyre, hvilket betyder smertefulde symptomer som hævede, ømme led. At være overvægtig, at drikke alkohol og spise mad højt i puriner øger risikoen for gigt. Medicin hjælper med at behandle gigt, men at være opmærksom på din kost, herunder proteinerne du spiser, kan også hjælpe med at klare sygdommen.
Pas på proteinforbrug
Ud over at ordinere medicin, vil din læge også anbefale kostændringer, når du diagnosticeres med gigt. Mest vigtigt skal du reducere dit indtag af fødevarer højt i puriner, da disse fødevarer forårsager en stigning i urinsyre. Proteinkilder til puriner omfatter oksekød, svinekød, skaldyr, ansjos, makrel og orgelkød såsom lever og nyrer. Andre fødevarer at fjerne fra din kost omfatter asparges og svampe.
Reducer dit proteinindtag
Fordi mange kilder til protein indeholder purinerne, der fører til urinsyre, skal du begrænse, hvor meget protein du spiser. Fokus på proteiner som fjerkræ og undgå at spise mere end tre 2,5 ounce portioner. Spis bælgfrugter som en kilde til protein som et alternativ til kød. To fedtfattige mejeriprodukter om dagen, som yoghurt, kan give en kilde til protein, samtidig med at din krops urinsyre niveauer sænkes.
Drikkeindtag er også en faktor
Udover at overvåge proteinforbruget, være forsigtig med hvad du drikker kan hjælpe gigt symptomer. Fordi alkoholforbrug er en årsag til urinsyreopbygning, skal du fjerne alkohol fra din kost. Drik vand i stedet for alkohol. Vand kan hjælpe med at reducere din krops urinsyre niveauer, hvilket kan mindske sværhedsgraden af dine gigt symptomer.
Betydningen af vægttab
Livsstilsændringer er værdifulde som en metode til at styre gigt. Fordi gigt typisk afflicts dem, der er overvægtige, reducere vægten med en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet kan være nyttigt. En lav-kulhydrat kost er ikke ideel, når du har gigt, dog. Når du ikke spiser nok carbs, udvikler din krop en tilstand kaldet ketosis, der resulterer i øgede urinsyre niveauer.
