Du har diarré, når du passerer løse, vandige afføring mere end tre gange om dagen. Du kan også opleve kvalme, kramper, oppustethed og tarmhastighed. Diarré er generelt ikke skadelig, men det kan blive alvorligt. Derfor skal du kontakte din læge, hvis du oplever blod i dine afføring, feber, stærk smerte i din mave eller diarré i mere end tre dage. Tager høje doser af visse vitaminer kan forårsage bivirkninger, herunder diarré. Derfor konsultere din læge, før du tilføjer vitamintilskud til din kost.
C-vitamin
Et vandopløseligt vitamin, C-vitamin hjælper dine sår helbreder hurtigere og hjælper din krop til at producere kollagen, et protein der bruges til at lave sener, ledbånd, hud og blodkar. Den anbefalede kosttilskud for vitamin C til mænd over 18 år er 90 milligram, og for kvinder i samme aldersgruppe er 75 milligram pr. Dag. C-vitamin er sikkert, fordi din krop fjerner ethvert overskud. Imidlertid kan optagelse af høje doser - mere end 2.000 milligram dagligt - føre til bivirkninger som diarré, maveforstyrrelse eller gas. Hvis du oplever diarré, sænk mængden af C-vitamin, du tager hver dag.
Vitamin D
D-vitamin arbejder sammen med calcium for at hjælpe med at opbygge stærke og sunde knogler. Voksne i alderen 19 til 50 år har brug for 600 internationale enheder af D-vitamin om dagen. Tager for meget D-vitamin kan forårsage diarré. Forskere er ikke enige om, hvor meget D-vitamin er for meget, men National Institutes of Health har sat den maksimale øvre tolerable grænse på 4.000 IE for alle over 9 år. At spise fødevarer rig på D-vitamin vil ikke øge dit vitamin D niveauer for højt, noterer UMMC. Du kan heller ikke få for meget D-vitamin ved at udsætte dig for solen. Men hvis du tager høje doser af vitamin D-tilskud, kan du overdosis. Kontakt din læge for at bestemme den korrekte dosis.
Vitamin B-12
Også kendt som cobalamin, understøtter vitamin B-12 nervecelle sundhed og hjælper med at producere DNA og RNA, din krops genetiske materiale. Det virker sammen med vitamin B-9 for at hjælpe med at fremstille røde blodlegemer og for at hjælpe med at jern arbejde ordentligt i din krop. Voksne i alderen 19 år og derover har brug for 2,4 mikrogram vitamin B-12 dagligt. En mangel på vitamin B-12 er sjælden, hvis du er ung og sund, men er ikke ualmindeligt, hvis du er ældre og har en dårlig kost. Lavt indhold af vitamin B-12 kan forårsage en række symptomer, herunder diarré.
E-vitamin
Som en antioxidant beskytter E-vitamin dine celler mod skader forårsaget af frie radikaler, som er biprodukter af normal cellulær funktion og er aktivt involveret i kemiske reaktioner, der finder sted i dine celler. Nogle af disse kemiske reaktioner kan endda være skadelige for dig. Det anbefalede kostindtag af vitamin E til voksne over 18 år er 22,4 IE. Fødevare- og Ernæringsrådet for Institut for Medicin har sat en øvre tolerabel indtagsniveau for vitamin E-tilskud på 1.000 mg eller 1.500 IE om dagen. Du kan udvikle diarré, hvis du tager meget høje doser af E-vitamin, rapporterer Merck Manual Home Health Handbook.
