Småbarnsårene markerer en vigtig overgang fra formel eller modermælk til andre drikkevarer, såsom juice, vand og mælk. Selvom forbruget af væsker kan virke harmløst, er overdreven indtagelse af usunde fedtstoffer og sukkerarter i drikkevarer almindelige blandt småbørn. Server dine børns drikkevarer i en åben kop eller en kop med et halm, fordi brug af kopper med tæpper eller sipppy-kopper kan forårsage talproblemer og hulrum.
Mælk - Naturens bedste mad til din småbørn
Småbørn skal have to til tre 8-ounce portioner mælk om dagen, ifølge "American Family Physician", som er den officielle dagbog af American Academy of Family Physicians. Mælk er en fremragende kilde til calcium og D-vitamin, der begge er afgørende i småbarnsårene. Du behøver sandsynligvis ikke være bekymret for fedtindholdet i mælk på dette tidspunkt, hvis du begrænser dit barns indtagelse til 24 ounces. Per dag. Men hvis dit barn har vægproblemer, skal du diskutere med 2 procent mælk hos din læge.
Hun har brug for masser af vand
Småbørn er bundter af energi, hvilket betyder, at de skal forblive hydreret, især i varmt vejr. Prøv at sikre, at dit lille barn drikker ca. 1,3 liter eller fem kopper vand, om dagen. Det meste drikkevand indeholder også fluor, som vil styrke din toddlers tænder. Hvis dit barn er vant til at drikke juice eller sodavand, har du svært ved at få ham til at acceptere almindeligt vand. Du kan øge vandets appel ved at tilføje en lille smule juice, mens dit lille barn ser. Koldt vand kan også være mere tiltalende end varmere vand fra vandet, så hold en krukke i køleskabet til brug hele dagen.
Juice - men ikke for meget
Toddlers kan være ravenous juice drinkers. Selvom en saft er sund, er det bestemt ikke nødvendigt for dit barns sundhed. Overdreven indtagelse af saft kan forårsage diarré, tandproblemer, manglende evne til at trives eller vægtforøgelse. Det kan også reducere absorption af vitaminer og mineraler, såsom calcium. Begræns dit børns juiceindtag til 4 til 6 ounces hver dag - og tjen kun ham 100 procent juice, der ikke har tilsat sukker. Du kan også reducere de negative virkninger af saft og øge dit barns vandindtag ved at fortynde det. For eksempel, giv dit lille barn en halv kop saft kombineret med en halv kop vand.
Beklager - Ingen soda eller koffein
Vand og mælk bør udgøre det meste af dit barns drikkevareindtagelse. Undgå at servere din børne sodavand, der indeholder store mængder sukker og meget få næringsstoffer. Ifølge Nemours Foundation bør du undgå at servere sodavand til unge småbørn såvel som børnehavebørn. Etablering af sodavand i barndommen kan bidrage til fedme og andre sundhedsmæssige problemer senere i livet. Du bør også undgå at betjene dine små børn andre koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og te.
