Detox kostvaner er blevet meget populære som en måde at springe på en vægttab plan eller at rense tykktarmen som en del af en body-wide målrettet detox regime. En måde at afgøre, om du kan få gavn af en detox kost er, hvis du har en daglig afføring. Hvis du ikke gør det, kan en detox kost hjælpe med at genskabe regularitet. Ved at indtage en detox diæt baseret på fuldfoder, forbruger du den uopløselige og opløselige fiber, der er nødvendig for at fjerne tyktarmen. Du vil ikke være sulten på en hel kost diæt, i modsætning til væske-kun diæter. Få lægeundersøgelse, hvis du har alvorlige medicinske problemer, før du prøver nogen form for detox kost.
Drik Herbal Detox Te
Begynd hver dag med en kop varmt vand med citronsaft vil bidrage til at fremme regelmæssige, daglige afføring. Sip urtete, der hjælper eliminering, såsom senna, buckthorn eller cascara sagrada te, som Carrie L'Esperance, forfatter af "The New Seasonal Detox Diet", rådgiver. Drik mindst otte, 8 oz. glas vand hver dag for at blive ordentligt hydreret, som anbefalet af American Cancer Society.
Spis hele frugter, grøntsager
Spis mindst to kopper hver af frugt og grøntsager om dagen, som anbefalet af U.S. Department of Agriculture. Spis friske og tørrede frugter og grøntsager af enhver art og økologisk, når det er muligt. Nogle frugter, såsom jordbær, dyrkes normalt med pesticider, og som en del af detox kost ville være kontraproduktivt at forbruge. Spise æbler giver fiber og pektin, der hjælper med at blødgøre afføring og hjælpe med at rense. Inkluder papaya, som har papain, et enzym, der hjælper med fordøjelsen. Ananas giver bromelain, også et fordøjelsesenzym.
Forbruge hele korn til fiber
Omfatter hele korn, såsom brun ris, hirse, havre, quinoa, bælgfrugter, nødder og små mængder magert animalsk protein som en del af en detox diæt af levnedsmidler, rådgiver Elson Haas, M.D., forfatter af "The New Detox Diet." Han råder også folk til at forbruge hjertesundede, ikke-mættede fedtstoffer som oliven, canola, hør, hampfrø og fiskeolier. Disse giver vigtige essentielle fedtsyrer, der har en gavnlig virkning på humør.
Hele korn giver komplekse B-vitaminer, der er kendt som "stress vitaminer" og giver også grovfoder for at forhindre forstoppelse. Tanken er at spise hele fødevarer i stedet for forarbejdede fødevarer, der generelt er højt i raffineret sukker, salt og mættet fedt, hvilket bidrager til højt blodtryk og hjertesygdom.
