Et mærke på din kalv som følge af løb kan være forstyrrende, især hvis du oplever andre symptomer som smerte. Løbrelateret kalvblærning kan skyldes en række miljømæssige faktorer og træningsfejl. Fordi det kan forstyrre din løbende rutine, er det vigtigt at forstå, hvad der kan forårsage blå mærker på kælen, mens du kører, og hvordan det kan afhjælpes.
Symptomer
Løbrelaterede kalvblærer kan variere fra mild til ekstrem. Det kan ledsages af en række yderligere symptomer såsom stivhed, smerte, ømhed, ubehag, når du vælter eller skubber af med din fod, muskel twinges, hævelse, tæthed, betændelse og smerte. Du kan også mærke en popping lyd eller fornemmelse på tidspunktet for skade, New York University's Langone Medical Center rapporter. Det kan være svært at gå eller fortsætte med at løbe på grund af kalv-muskel ustabilitet eller svaghed.
Årsager
Du kan udvikle en brudt kalv, hvis du overanerer sener, muskler, brusk og ledbånd i kalven ved at løbe for højt, øge intensiteten i din rutine eller ved ikke at tage ordentlige pauser. At køre på ubundne veje eller løst snavs kan også stresse dine lemmer, hvilket resulterer i blå mærker. Bruising kan forekomme, hvis du spænder eller river muskler eller ledbånd i kalven ved at strække eller stresse dem ud over deres evne. Kalvblåser kan også forekomme, hvis du falder eller kolliderer med et objekt, mens du kører.
Behandlinger
Hvile og læg en ispakning mod din kalv for at hjælpe med at indsnævre blodkarrene og reducere blå mærker og andre symptomer. Komprimer dit nederste ben med en elastisk bandage eller ærme. Løft din kalv for at reducere blod- og væskeakkumulering og fremskynde helingsprocessen. Hvis du skal gå, skal du lægge en hælpude i din sko for at hjælpe med at hæve din hæl og reducere belastningen fra din kalv. Søg lægehjælp hvis blå mærker er kronisk eller ikke undertrykker hjemmebehandling.
Forebyggelse
For at forhindre yderligere kalvklemmer, styr dine kalve med øvelser som kalvehævelser. Dette vil hjælpe dem med at absorbere stress mere, mens de kører. Altid varme op og strække dine kalvemuskler, før du løber. Dette vil medvirke til at gøre kalvemusklerne stærkere, mere bøjelige og mindre tilbøjelige til at blive skadet under træning. Spørg en træner eller træner for at lære dig den rigtige måde at løbe på for at reducere stress på kalvemusklerne.
