Landon Donovan har scoret hele sit liv, herunder vigtige mål på verdensmesterskaberne 2002 og 2012 og ca. 100 mål i hele sin karriere.
For nylig pensioneret fra Major League Soccer som stjerne frem til LA Galaxy, er Donovan en superstar atlet, kendt som den bedste og "mest indrettede" amerikanske fodboldspiller i historien.
Men med stor opmærksomhed kommer der stort pres. Donovan har talt åbent om hans kamp med depression og er en af de første berømte atleter at gøre det - bravo til det!
Donovan har været kendt for sit tempo og udholdenhed, men også for hans tilstedeværelse af sind. Så da vi talte med ham i 2016 CrossFit Games om hans overordnede sundhed (mens han fik en bag-the-scenes tour fra CrossFit Games sponsor og alle naturlige diæt sodavarke, Zevia) hans svar alle cirkulerede tilbage til hans mentale tilstand.
Og da han så tilbage på sin karriere, delte han, at hans succes på marken ikke nødvendigvis var bestemt af de vildbrølende skarer, men snarere hans fokus på det, der var vigtigt.
Landon Donovans 5 vigtigste sunde vaner
I ingen særlig rækkefølge er her fem af denne superstjeres sunde vaner, som han plejede at blive godt - især på spilledagen.
1. Tro det er det mentale, ikke det fysiske.
I forhold til andre sportsgrene mener Donovan, at fodbold hovedsageligt er et hovedspil. Han siger at i fodbold følger en atlet spiller, men fodbold har konstant fluiditet og bevægelse fra dit hold og modstanderen. Så hvis dit sind ikke er skarpt for profferne, god riddance.
"Jeg tror folk bliver fanget i det fysiske," fortalte Donovan sweetlife.club. "Men grunden til at nogle af disse mænd og kvinder er øverst, er fordi de mentalt fortæller sig selv og er i stand til at gøre det bedre og stærkere end andre mennesker."
Da vi spurgte Donovan, hvis han betragtede fodbold mere mentalt end fysisk, hans svar? "Åh ja, godt liv er det rigtigt?"
2. Hold dig til det grundlæggende.
Donovan følger ikke en bestemt diætregime eller abonnerer på en fitnessplan; for ham er det ret simpelt at holde sig sundt. "Jeg spiser godt. Jeg hydrerer godt. Jeg mediterer. Jeg træner ud, "sagde han. "Og jeg gør ting, der er sjove. Inden for det er der en vis varians, men det er lidt af det. "
Hans foretrukne før-spil-måltid? En blanding af korn (ris, quinoa, teff, amarant) overdrevne æg og en banan. "Ægte, jeg ved det. Men det er virkelig nemt på din mave, det giver dig gode carbs, protein ... kalium, og det var virkelig let at fordøje, "sagde han.
3. ånde.
For at få hovedet i spillet bruger Donovan vejrtrækninger, han lærte i terapi. "Jeg blev lært en meget enkel," lukkede øjne, gennem næsen "." Donovan begyndte at se en terapeut for syv år siden som en del af hans depressionsbehandling.
4. Fokus på, hvad der betyder noget.
Der var en tid i Donovans personlige liv, der var særlig udfordrende, da han kæmpede for personlige forhold ud over psykiske problemer.
For at ryste det ud, da han løb ud på marken, fokuserede Donovan på enkle ting.
"Jeg ville finde en lille dreng et sted på tribunerne, og de vidste det aldrig," siger han, "men jeg ville forbinde dem og det ville tillade mig at ... spille for den lille dreng ... så det hjalp mig med at fokusere."
5. Lav gode valg.
Fra kost til lykke tror Donovan, at succes kommer helt ned til at træffe kloge beslutninger. "Gør gode valg i livet generelt," råder han til, "sparer dig mange problemer."
Hvad synes du?
Hvad er nogle af dine mentale tricks for at holde dig fokuseret i højtrykssituationer? Hvordan spiller beslutningsprocessen en rolle i dit liv? Vil du prøve Donovan's pre-game måltid?
