Den menneskelige krop er udstyret med organer som nyrer og lever for at hjælpe med at afgifte på daglig basis. Men efter år med en dårlig kost eller usund livsstil, kan du vælge at hjælpe din krop med at fjerne toksiner med en kort rensning. En 72-timers detox-plan kan hjælpe med at befri din toksins krop, starte en vægttabsplan og øge dit energiniveau. Udfør disse trin hver dag i tre dage for at høste fordelene ved afgiftning.
Trin 1
Drik et glas vand med frisk citronsaft, når du vågner. Til morgenmad laves en smoothie med en banan, jordbær, blåbær, appelsinjuice, rå kokosnødtsmør og vand, med en håndfuld spinatblade tilsat for at fremme strålende hud og høje energiniveauer. Alternativt saft æbler, kale og ingefær eller æbler, appelsiner og kale til en sund morgenmad drik. Hvis du ikke har adgang til en blender eller juicer, skal du spise frugt hele.
Trin 2
Forbered en stor grøn salat til frokost med grøntsager, avocadoskiver, olivenolie og eddike, med æbleskiver dyppet i mandelsmør på siden. Vælg mellem en række friske frugter, grøntsager dyppet i hummus eller rå trail mix lavet af rå nødder, rosiner og tørrede bær til din eftermiddag snack.
Trin 3
Lav en grøntsagsrørsteg til aftensmad med let dampede grøntsager og bønner over brun ris eller quinoa. Alternativt kan du vælge en anden salat med en side af brun ris eller quinoa og bønner. Tilfreds din søde tand med en firkant med mørk chokolade til dessert.
Trin 4
Drik mindst 64 ounce citronvand eller urtete med citron hele dagen. Drik mere vand, hvis din urin er mørk gul på ethvert tidspunkt under rensningen.
Trin 5
Udfør 30 minutters lysøvelse om dagen for at hjælpe din krop til at cirkulere og frigive toksiner. Vælg genoprettende aktiviteter som yoga, pilates eller let walking.
Ting du skal bruge
- 3 citroner
- Friske frugter
- Friske grøntsager
- Blender eller juicer (valgfri)
- Mandelsmør
- Brun ris eller quinoa
- Mælkfri mørk chokolade
- Koffeinfri urtete (valgfri)
Tips
- Spis nok til at tilfredsstille din sult. Hvis du er sulten efter eller mellem måltiderne, skal du tilføje frugt og grøntsager som snacks. Undgå koffein og alkohol, som kan dehydrere din krop og tvinge dine nyrer og leveren til at arbejde hårdere. Du kan udøve mere, hvis du er vant til at følge en regelmæssig øvelsesrutine, men sørg for at spise nok til at støtte hård træning.
Advarsler
- Sørg for at rådføre dig med din læge, inden du begynder et afvænningsprogram. Du kan opleve sløvhed, hovedpine, influenzalignende symptomer og svag kvalme, da din krop rydder toksiner fra cellerne og bringer dem ind i blodbanen for elimination. Afslut din detox plan, hvis du føler dig svag i længere perioder. Denne plan er ikke beregnet som et langsigtet kostprogram.
