Mens nogle træningsmaskiner har en vægtgrænse på 250 lbs., Har de nyere en grænse på 400 lbs, som f.eks. Lænestolen. De fleste fitnesscentre har et udvalg af maskiner, der kan bruges af morbidt overvægtige personer. Vær opmærksom på visse faktorer, når du vælger en maskine. Find noget, der har lav indflydelse, så du ikke overexercerer dig selv. Find også en maskine, der føles behagelig, så du ikke anstrenger dig selv under en træning. Rådfør dig med en læge, før du starter træningsprogrammet, hvis du er overvægtig.
Liggestole
Fotokredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images En liggestole er en mulighed for folk, der vejer mere end 300 kg. Ikke alene er det sikkert og lavt indtryk, det giver også rygstøtte, hvilket reducerer risikoen for spændte muskler og andre skader. Det er også let på leddene, hvilket kan være et sandsynligt sted for skade for dem, der er overvægtige. Der er også den bærbare pedal, som let kan flyttes fra et område til et andet.
Løbebånd
Løbebånd Fotokredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Løbebåndet er en anden mulighed for overvægtige mennesker. De fleste tredemøller kan holde op til 400 lbs. De tilbyder en lav effekt, effektiv kardiovaskulær træning. Men når du begynder en øvelse regime, der indebærer løbebåndet, skal du være forsigtig med at forhindre eventuelle skader. Når du er komfortabel på løbebåndet, kan du prøve mere avancerede øvelser som f.eks. En opbakning, lunges eller sideskipping.
Ellipsetræner
Elliptisk træner Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Den elliptiske maskine fungerer som en svævefly, så dens bevægelse overbelaster ikke for stærkt leddene. Det tilbyder en træning i hele kroppen, der kan brænde op til 400 kalorier om en time. Selv om dette er en sikker maskine til folk over 300 lbs., Skal du starte med et lavere niveau, så du ikke overexerer dig selv.
svømning
Svømning Fotokredit: Comstock / Comstock / Getty Images Vand understøtter leddene og musklerne, hvilket giver dig en sikker og sikker form for motion. Mens svømning er lav indflydelse, viser det stadig stor modstandstræning. Svømning omgange kan være en effektiv træning for folk, der vejer mere end 300 lbs. som kan vand aerobic. Fokuser på hvilke streger du laver i puljen for at sikre, at du får en træning i hele kroppen. Brystslaget og kryblslagene bruger både over- og underkroppens muskler. For begyndere er det simpelthen en sikker og effektiv øvelse at træde vand.
