Mælketistel bruges almindeligvis af bodybuildere og atleter med fokus på vægtforøgelse som et supplement til protein og kosttilskud. Mange tror, at mælkestammen er integreret i at forbedre leverfunktionen og beskytte den mod skader, der kan opstå ved brug af tilskud. Melketistel er også spioneret som et toksin-fjernende "rens". Mælktististens påståede fordele er dog ikke alle blevet bevist af medicinsk videnskab, og det har potentialet for ubehagelige bivirkninger.
Trin 1
Køb mælkestamme i en af de fire følgende former: Som tørret krydderurt kapsel, flydende eller alkohol ekstrakt, tinktur eller silymarin phosphatidylcholin kompleks. Sidstnævnte kompleks er den mest populære form, fordi dets høje niveau af silymarin gør det lettere for kroppen at absorbere mælkestammen. Alkohol ekstrakt bør ikke tages, hvis du bruger mælketårn for at hjælpe med at klare leverskader fra alkohol.
Trin 2
Tag 200 til 400 mg mælktistel 1 til 3 gange om dagen, hvis du tager tilskuddet. Hvis du tager mælkestammen som en tørret urt, forbruge 12 til 15 gram tørret urt med et måltid.
Trin 3
Slib tørret mælk thistle og læg det i en korn, havregryn eller anden smagfuld mad. Mange mennesker kan ikke lide smag af tilskuddet og foretrækker at forkæle det i en anden mad. Omvendt kan du bringe vand til kog og sætte mælkestammen i den for at lave te.
Trin 4
Hvis du bruger et flydende mælk tistle ekstrakt, skal du tilføje det til juice eller en anden aromatiseret drikkevare for at gøre tilskuddet mere velsmagende.
Advarsler
- Tal med din læge og sørg for at forbrugende mælkestamme ikke påvirker andre lægemidler eller kosttilskud, du tager. Øget kolesterol og testosteronniveauer er mulige konsekvenser af at tage bodybuilding stoffer, men mælketistel er ikke bevist at hjælpe. Mælkdistle er ikke et alternativ til at søge professionel hjælp, hvis du har leverproblemer eller anden medicinsk tilstand. Hvis du bruger et pakket mælketesttilskud, skal du altid følge producentens anvisninger.
