Din krop gør kæder af aminosyrer til at skabe nye proteiner, og kreatin er en sådan aminosyre. Du kan producere din egen forsyning af kreatin, og næringsstoffet er også til stede i kød. I nogle tilfælde kan din læge ordinere kreatintilskud til at hjælpe med en medicinsk tilstand eller til at behandle en mangel. Udfyld ikke uden lægeligt tilsyn og følg din læge instruktioner for at undgå potentielle sundhedsmæssige problemer.
overdosering
Følg din læge recept. Fotokredit: Dynamisk grafik / Creatas / Getty Images Følg din læge ordination vedrørende dosering og hyppighed, når du tager kreatin. Ifølge MedlinePlus er det muligt, at høje doser af aminosyren forårsager nyre-, hjerte- og leverskade, selvom det stadig er under studiet.
Overskridelse af behandlingsvarighed
Kreatin kosttilskud er tilgængelige uden læge recept, men tag dem ikke længere, end din læge anbefaler. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kreatin kosttilskud er tilgængelige uden læge recept, men tag dem ikke længere, end din læge anbefaler. Seks måneder er normalt den maksimale durantion for at forhindre bivirkninger, som omfatter muskel ubehag, diarré, vægtøgning, hypertension, lever og nyreproblemer samt svimmelhed.
Lavt vandindtag
Drik mindst 64 ounce vand dagligt for at kompensere for væsketabet og forhindre dehydrering. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Det meste af den kreatin du tager, finder sin vej til dine muskler. Derfra trækker det vand fra de andre dele af din krop ind i muskelfiberen. Drik mindst 64 ounce vand dagligt for at kompensere for væsketabet og forhindre dehydrering.
Bliver overophedet
Mens du er på kreatintilskud, undgå at træne i varme omgivelser. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Mens du er på kreatintilskud, undgå at træne i varme omgivelser. Gå til et klimatiseret fitnesscenter eller træne ud meget tidligt om morgenen eller forbi solnedgang. Fordi kreatin tager væske fra andre områder af din krop og deponerer det i dine muskler, kan du hurtigt blive dehydreret, hvis du træner i varmen.
Graviditet og amning
Undgå graviditet og amning i løbet af din behandling for at være på den sikre side. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Videnskaben er ufuldstændig på virkningen af kreatin på fostre og spædbørn. MedlinePlus anbefaler dog, at du undgår graviditet og amning i løbet af din behandling for at være på den sikre side.
Uklare mærke navne
Spørg din læge om en anbefaling om mærke eller leverandør. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images University of Maryland Medical Center citerer rapporter om forurenet kreatin kosttilskud. Klinikken anbefaler, at du køber produkter fra kendte virksomheder for at minimere risikoen for at få en tainted genstand. Spørg din læge om en anbefaling om mærke eller leverandør.
NSAID
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - NSAID'er - er en klasse af smertestillende midler, der også reducerer feber og betændelse; ibuprofen er en sådan medicin. Når du tager kreatin og et NSAID, øger du muligheden for nyrebeskadigelse. Spørg din læge på forhånd, hvilken smertestillende middel er sikker, hvis du har brug for det.
Koffein og efedra
MedlinePlus rapporterer tilfælde af en atlet, der havde slagtilfælde efter at have taget kreatin, koffein og ephedra i seks uger. Andre kosttilskud var også en del af patientens regime, hvilket gør beviserne mod blandingen af tre stoffer mindre end faste. Ikke desto mindre være forsigtige og få en læge råd før du tager den samme kombination.
Diuretika
Diuretika er stoffer formuleret til at fjerne overskydende vand fra din blodbanen for at lette presset mod dine veners vægge. Fotokredit: Liquidlibrary / liquidbibliotek / Getty Images Diuretika er stoffer formuleret til at fjerne overskydende vand fra din blodbanen for at lette presset mod dine veners vægge. Kreatin omdirigerer også væsker ind i musklerne. Således, når du tager diuretika og kreatin samtidigt, øger du potentialet for dehydrering og nyreskade.
Andre stoffer
To andre stoffer - cimetidin til sår og probenecid for gigt - kombineret med kreatin øger risikoen for nyreskade. Giv din læge alle receptpligtige og over-the-counter ting, du tager for at undgå skadelige interaktioner.
