Der er flere måder at tabe seks pund om to uger. Uanset om du er scrambling for at opfylde et mål for en særlig lejlighed eller for at holde seks pund for altid, skal du vælge en metode, der virker for dig. At miste seks pund om to uger kan være smertefuldt, skræmmende eller meget dyrt. Hold dine slutresultat i tankerne og hold dig til den plan du vælger.
Kost og motion
Trin 1
Vælg frugt og grøntsager for at hjælpe med dit kalorieindtag. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Skær dit nuværende daglige kalorieindtag ned til 1200 kalorier. Spis friske grøntsager, frugt og magert protein. Undgå fedt, stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og højt kulhydratfødevarer. American College of Sports Medicine, eller ACSM, foreslår ikke mindre end 1200 kalorier om dagen for en sund kostplan.
Trin 2
Udfør 20-60 minutter kardio øvelse seks dage om ugen. Dette følger ACSM kardiovaskulær træning retningslinjer for vægttab.
Forøg din kalorieforbrænding med intervaller i løbet af din kardio træning. For eksempel, gå to minutter og jog et minut, jog et minut og sprint 30 sekunder eller gå i en nulhældning i to minutter og en fire-hældning i to minutter. Ved konstant at ændre din kardiohastighed øger og sænker du din puls. Dette hjælper med mere vægttab i modsætning til at forblive i samme hastighed hele tiden.
Trin 3
Vægt tog 2-3 dage om ugen. Foto Credit: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images Vægt tog 2-3 dage om ugen. Hold dine vægte lyse og dine gentagelser højt. Du får muskelstyrke uden at tilføje ekstra størrelse og bulk. Muskler brænder kalorier hele dagen lang, hvilket vil hjælpe dig med at miste de seks pund.
Alternative metoder
Trin 1
En gruppe venner bruger en sauna sammen. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sveden frigiver vandvægt. Invester i en plastik svedtøj, der ofte sælges i sportsforretninger, og bære den mens du træner. Det er muligt at miste seks pund eller mere af vandvægt på en dag. Hvis du ikke har råd til en plastikdragt, skal du bruge tunge tøj som f.eks. En sweat shirt og bukser.
Du kan også prøve at sidde i en sauna for at frigøre overskydende vand. Bliv ikke i saunaen i lange perioder og aldrig gå ind uden at lade nogen vide det første.
Trin 2
En kvinde ser over muligheder med en læge. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Fedtsugning er en kirurgisk procedure, der fjerner fedt fra under huden ved hjælp af et rustfrit stålrør fastgjort til et kraftigt vakuum. Selv om denne metode kan være meget dyr, kan du miste seks pund eller mere på mindre end to uger. Resultaterne er øjeblikkelige og forbedres normalt over tid.
Altid foretage en grundig undersøgelse af din læge, før du vælger denne metode.
Trin 3
Fastgørelse eller rensning kan fjerne seks eller flere pounds affald fra din krop inden for to uger. Uanset hvilken metode til rensning du vælger - juice hurtigt, urte rens, detox kost - målet er at fjerne tarmene af fækalt stof, der har bygget op over tid.
En kolon falder ind i denne kategori og kan frigøre kroppen på seks pund også. Denne procedure involverer at injicere en væske ind i endetarmen for at skylle og rense tykktarmen. Se din primære læge før du vælger denne metode. Du kan blive underrettet om denne procedure på grund af sundhedsmæssige forhold.
Advarsler
- At bo i saunaen for længe kan være farlig. Hvis du føler dig lette eller ubehagelige, skal du straks fjerne dig. Kolonier kan få dig til at føle dig svimmel eller lette i nogle timer efter proceduren. Har nogen kørt dig der og tager dig hjem for sikkerhed.
