Når din hud er direkte udsat for sollys, fører en kemisk reaktion inde i din krop til dannelse af D-vitamin, et vigtigt næringsstof, der hjælper dig med at absorbere calcium og danne stærke knogler og tænder. Sollys, der passerer gennem vinduesglas, mister imidlertid sin evne til at starte denne reaktion, og du vil ikke modtage nogen D-relateret fordel ved denne type solbeskyttelse.
Grundlæggende
Sollysrelateret D-vitaminproduktion udløses af en komponent af sollys kaldet ultraviolet B eller UVB. Når UVB bølgelængder trænger ind i din blanke hud, virker de sammen med et stof kaldet 7-dehydrocholesterol, som omdannes til et andet stof, der hedder previtamin D3. Til gengæld ændrer andre processer i din krop previtamin D3 til en anvendelig form for D-vitamin. Den nøjagtige mængde D-vitamin, du får gennem UVB-eksponering, varierer afhængigt af faktorer, der omfatter årstidens, tidspunktet for dagen, den geografiske placering af din hjem, lokale skydeplader og mængden af melanin eller pigment i din hud.
Ingen vitamin D
Mens sollys kan passere gennem vinduesglas, kan UVB-bølgelængderne indeholdt i sollys ikke, ifølge National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements. Da du har brug for UVB-eksponering for at starte D-vitaminproduktionsprocessen, kan sollys, der passerer gennem et vindue, ikke øge dit D-niveau, selvom det rammer bar hud. Derfor får du ingen D-relaterede fordele ved at absorbere sollys gennem glas.
UVB og kræft
Ud over at udløse produktionen af D-vitamin kan eksponering for UVB øge risikoen for udvikling af hudkræft, forklare Centers for Disease Control and Prevention. Da vinduesglas blokkerer transmissionen af UVB, kan udsættelse for sollys, der passerer gennem glas, ikke bære så høj en samlet risiko som udsættelse for direkte sollys. Sollys, der passerer gennem glas, indeholder dog stadig en anden form for ultraviolet lys, der kaldes ultraviolet A, hvilket udgør en potentielt større kræftrisiko end UVB.
Overvejelser
Hvis du ønsker at få D-vitamin fra sollys, kan du opfylde dine krav til vitaminet med ca. 10 til 15 minutter direkte eksponering tre gange om ugen, rapporterer MedlinePlus. Men på tidspunktet for offentliggørelsen ved videnskabsfolk ikke, om du kan opfylde dine D-krav uden at øge risikoen for hudkræft. Faktisk kan du få vitaminet mere sikkert ved at indtage fødevarer som mejeriprodukter og berigede korn. Du kan reducere risikoen for direkte sollys ved at anvende et solcreme produkt, der hjælper med at blokere både UVB og UVA stråling. Kontakt din læge for yderligere oplysninger om sikre, effektive måder at opnå D-vitamin på.
