Din krop reagerer på en skade eller sår ved at danne arvæv. Under helingsprocessen udskiller celler kaldet fibroblaster proteinkollagenet for at reparere og erstatte beskadiget hudvæv. Når disse rammer er på plads, samles blodkarene til skadestedet, så nye hud- og nerveceller kan danne efterfulgt af hårpigment, olie og svedkirtler. Visse vitaminer er afgørende for kollagendannelse og kan fremskynde helingsprocessen, reducere infektion og styrke arvæv.
Styrke væv
A-vitamin stimulerer kollagensyntese og øger styrken af arvæv, så det ikke rives. Foreskrevne steroider for et sår eller en infektion forhindrer betændelse og sårheling, men A-vitamin kan stoppe det fra at forekomme. University of Maryland Medical Center anbefaler at tale med din læge, før du tager et vitamin A-tilskud, især hvis du er planlagt til operation. Vitamin A findes i æg, fiskeleverolier og mejeriprodukter. Du kan også fremstille vitamin A gennem beta-caroten i mørke, grønne grønne grøntsager og gule og appelsinfrugter og grøntsager.
Fremstilling af kollagen
C-vitamin er afgørende for vækst og afhjælpning af væv gennem hele kroppen. Det er nødvendigt at fremstille kollagen, reparere sår og lave arvæv. Sygdomsskørbuggen, et resultat af vitamin C-mangel, har symptomer relateret til svækket kollagen, såsom dårlig sårheling og blå mærker nemt. Voksne har brug for mellem 75 og 90 milligram af dette vitamin om dagen. Det er almindelig i citrusfrugter, jordbær, tomater, paprika, broccoli og kartofler.
Hastighed Recovery
En mangel i vitamin B-komplekserne kan forhindre din evne til at helbrede fra skade eller kirurgi, fordi disse næringsstoffer forbinder kollagen og leverer ilt og næringsstoffer til skadestedet. University of Maryland Medical Center angiver specifikt, at thiamin og pantothensyre eller vitaminerne B-1 og B-5 kan helbrede sår og fremme hudens sundhed. Pantotensyre-tilskud og anvendelse af pantothenisk salve kan fremskynde helingsprocessen, styrke arvæv og øge antallet af fibroblaster, der kræves for at secernere kollagen, men mere forskning på mennesker er nødvendig for at bekræfte disse effekter. B-vitaminer findes i grønne bladgrøntsager, broccoli, asparges, avocado, søde kartofler, bælgfrugter, ærter, rødt kød, fjerkræ, fisk, fuldkorn, beriget morgenmadsprodukter og mejeriprodukter.
Brug E-vitamin med forsigtighed
Din krop er afhængig af E-vitamin for at opretholde en sund hud. E-vitamin er et fedtopløseligt antioxidant vitamin. Det reducerer betændelse og giver dig beskyttelse mod solen. Der er en række over-the-counter topiske behandlinger indeholdende E-vitamin til ar, men tal med din læge, før du prøver dem. Et 2009-papir i American Family Physician udtalte, at der er minimal forskning, der viser, at E-vitamin kan hjælpe arvæv. Det kan faktisk reducere styrken af arvæv og forårsage kontaktdermatitis.
