Lithium, også kendt som Eskalith, er en receptpligtig medicin, der anvendes til behandling af bipolar lidelse. Bipolar lidelse, som også er kendt som manisk depression, er karakteriseret ved ekstreme maniske eller depressive stemninger. Vægtstigning er en kendt bivirkning for lithium. Du kan dog kontrollere vægtforøgelsen med den rette blanding af kost og motion. At miste eller opretholde vægten kræver en balance mellem mængden af kalorier du spiser hver dag og de kalorier, du brænder. Din krop gemmer ubrugte kalorier som fedt, så du skal reducere dit kalorieindtag, øge din fysiske aktivitet eller begge dele. Lithium tilføjer en udfordring for at forsøge at ændre din diæt eller niveau af fysisk aktivitet, da begge kan påvirke niveauerne af lithium i din krop.
Trin 1
Tal med din læge, før du begynder en kost eller motion plan at tabe sig. Crash dietter og dem, der reducerer salt og væsker, kan øge eller formindske niveauerne af lithium i din krop. Din sundhedspleje kan fortælle dig, hvor mange kalorier du skal bruge hver dag for sikkert at nå dine vægtmål.
Trin 2
Følg de anbefalede kostvaner for folk, der tager lithium, som ifølge National Institutes of Health er: Drikke otte til 10 glas vand eller andre væsker hver dag for at forhindre forøgede lithiumniveauer; Du må ikke ændre dit saltindtag, f.eks. med lavnatrium diæt eller gennem den daglige udsving, fra krydderier og tilberedte fødevarer - mere salt kan reducere lithiumniveauer og mindre salt kan øge lithiumniveauer; opretholde et konsekvent dagligt koffeinniveau - mindre koffein kan resultere i øget lithium og mere koffein kan reducere lithiumniveauer.
Trin 3
Planlæg dine måltider ved hjælp af US Department of Agriculture's fødepyramide som vejledning og det daglige kalorieindtag anbefalet af dit sundhedshold. Madpyramiden hjælper dig med at vælge sunde fødevarer og snacks fra de fem store fødevaregrupper, så du kan holde din samlede daglige fedt og kalorier som et minimum.
Trin 4
Engagere i regelmæssig fysisk aktivitet eller motion baseret på US Department of Health og Human Services anbefalinger til voksne, som omfatter 150 minutter ugentligt med moderat aerob aktivitet og muskelforstærkende aktiviteter to dage om ugen. Du kan udføre disse minimumsbeløb i små sessioner spredt ud gennem ugen.
Tips
- Arbejd med en diætist eller ernæringsekspert for at designe din spiseplan og hjælpe med overvejelser relateret til lithium. Drik vand og andre kaloriefrie væsker i stedet for sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer til at hjælpe med vægttab.
Advarsler
- Se din læge før og under din periode med vægttab for at sikre, at din diæt og fysiske aktivitet ikke påvirker dine litiumniveauer negativt. Forøg dit væskeindtag for at opretholde dine lithiumniveauer efter sveden kraftigt under træning, øget fysisk aktivitet eller varmt vejr.
