Toning musklerne i din krop er en effektiv metode til at forbedre dit udseende. Læger og andre erfarne fagfolk anbefaler ofte styrketræningsaktiviteter, såsom vægtløftning, for at tilføje muskelmasse og for at forbedre knoglens styrke og balance, der ellers reduceres, når du bliver gammel. Lær om forholdet mellem toning og stregmærker for at sikre dit overordnede helbred og advarsel din læge, inden du tager et supplement, der hævder at helbrede stregmærker eller andre hudproblemer.
Forståelse af strækmærker
Strækmærker, også kaldet striae, formes på din krop, når din hud strækker sig for at imødekomme den hurtige vækst, der typisk opstår under puberteten og i de senere stadier af graviditeten. De fleste strækmærker er lilla, røde eller rosa og ligner ar. Din risiko er højest for stregmærker på dine bryster, mave, lår, skinker og de øvre dele af dine arme. De fleste strækmærker vil falde naturligt over tid, men i nogle tilfælde signalerer striae et underliggende medicinsk problem.
Fjernelse og oprydning
Selv om talrige produkter markedsføres som strejfmærkefjernere, er den eneste effektive måde at fjerne mærkerne på ved at søge kirurgisk pleje, mikrodermabrasion eller laserbehandling fra en uddannet plastikkirurg eller dermatolog. Undgå omkostningerne ved medicinske procedurer gennem skjult metoder, der omfatter anvendelse af sunless tanning lotion over dine stregmærker eller makeup der matcher din huds tone. Toning din krop vil ikke slippe af med stregmærker.
Sund strejke markforebyggelse
Dermatologen Ellen Marmur rapporterer, at opretholdelsen af en sund kropsvægt, der undgår både hurtige vægtgevinster og -tab, kan medvirke til at forhindre strækmærker. Toning af musklerne i din krop med styrketræning kan være gavnlig, når du nærmer dig trygt og moderat, da træningene giver din krop en forbedret kraft til at forbrænde kalorier. Målet er at løfte vægte, strække modstandsrør eller udføre pushups og abdominal crunches 2-3 gange om ugen i mindst 30 minutter. Aerob træning hjælper også vægttab og omfatter gåture, cykling eller svømning. Komplet din øgede aktivitet ved at drikke rigeligt med vand og forbruge hele korn, frugt, fedtfattige mejeriprodukter og grøntsager. Mens en vis vægtforøgelse er uundgåelig under graviditeten, kan din læge foreslå en ideel legemsvægt og en sikker træningsplan, som minimerer risikoen for stregmærker.
Se en læge
Spørg din læge om hjælp, hvis stregmærker dækker store områder af din krop eller udgør en trussel mod dit selvværd. Din læge kan gennemgå dit overordnede helbred og anbefale potentielle behandlinger, samt udelukke eventuelle potentielle medicinske problemer.
