Rollerblading går tilbage til så tidligt som 1700-tallet, men det fik ikke verdensomspændende popularitet indtil midten af 1900'erne. Hockeyspillere var de første til at bruge Rollerblades som et lavsæsonkonditioneringsværktøj, men de blev hurtigt ramt af andre professionelle atleter sammen med fitnessentusiaster for en kalorieforbrænding og muskelbyggeri. Sammenlignet med andre former for fitness, såsom løb, er Rollerblading næsten lige så effektiv i næsten alle kategorier.
Kalorier brændt
I gennemsnit brænder rulleskøjter og kører omkring samme mængde kalorier pr. Time. For eksempel, en 160-lb. person, der rullerblader i en time, brænder omkring 913 kalorier, mens den samme person brænder omkring 986 kalorier, der kører ved 8 mph. Du kan øge det gennemsnitlige antal brændte kalorier pr. Time, dog ved at køre op ad bakke eller i højere tempo.
Aerobic fordele
Med evnen til at kyst med hjulene på Rollerblades, er de aerobiske fordele ved Rollerblading ikke helt så god som løbende. Rollerblading er dog stadig en bedre aerob træning end cykling. Ligesom brændende kalorier kan du øge de aerobe fordele ved at køre op ad bakke eller i et højere tempo. Du kan også opbygge udholdenhed ved at køre langsomt og stabilt i længere afstand.
Opbygning af muskel
Den side-til-side bevægelse der kræves til Rollerblading resulterer i en bedre muskelopbygning træning end kører. Denne naturlige bevægelse omfatter næsten alle underkroppens muskelgrupper, herunder de indre lår- og glutemuskler. Du kan også styrke hamstrings, quadriceps og kalvemuskler ved at skifte mellem fremad og baglæns skøjteløb. At svinge dine arme under skøjteløbets bevægelse styrker også arme og kerne. Rollerblading i ca. 20 til 30 minutter om dagen kan styrke disse muskelgrupper og de omkringliggende led, ledbånd og sener.
Fælles indvirkning
Ved at eliminere fodstrejken på hvert skridt, er Rollerblading generelt mere sikker på dine ledd end at løbe. Faktisk giver Rollerblading omkring 50 procent mindre påvirkning til leddene sammenlignet med løb, ifølge University of Massachusetts. Som følge heraf kan en person med knæ eller hofte skader bruge Rollerblading som en lavt belastende kardio- og muskelopbygningsøvelse. Skrid altid på glatte overflader og undgå pludselige stop, sving eller vendinger for at reducere belastningen på dine led.
