En øvelse regime, der inkorporerer løftevægte kan forbedre din samlede indsats for at reducere udseendet af cellulite. Når du bygger muskler, forbrænder du kalorier hurtigere, og det fremmer vægttab, hvilket forbedrer udseendet af din hud. Imidlertid vil tab af pund og styrke musklerne i dine cellulitebenede områder ikke fuldstændigt eliminere den fordybede hudtekstur, fordi den ikke løser årsagen til sygdommen.
Cellulitdannelse
Cellulite former i det subkutane fedtlag - det øverste lag af fedt, som kroppen opretholder til strukturel støtte og isolering. Da bindevævets elastik, der omgiver det fedtlag, falder, strammer fibrene over fedtlaget. Fedtlaget presser op mod det svækkede bindevæv, hvilket resulterer i en dæmpet tekstur på overfladen af huden. Otte ud af 10 kvinder har cellulite, ifølge Mayo Clinic, med den tilstand, der primært udgør lårene, hofterne og ryggen.
Muskel og cellulite
Vægt træning, der inkorporerer frie vægte, vægt maskiner og modstand bands, bygger muskel. At få mere muskel øger din metaboliske hastighed. En hurtigere metabolisme får din krop til at forbrænde flere kalorier og tappe ind i sin forsyning af opbevaret fedt. Fordi cellulite er fanget i bindevæv, kan modstandstræning ombygge vævet og glatte udseendet af cellulite. Miste vægt kan også lette trykket mellem det øverste lag af fedt og bindevæv, hvorved cellulite reduceres.
Forskning
Nogle undersøgelser indikerer, at motion hjælper med at forbedre hudtekstur ved at reducere fedt i kroppens fede opbevaringsområder og det cellulitebenede lag. I "Healing Without Medication" citerer Robert S. Rister et vægttabstudie foretaget ved University of Maryland, hvor undersøgelsesdeltagere, der tabte omkring 15 pund over seks måneder, tabte så meget fedt under huden på deres lår, hvor cellulite havde dannet, som de tabte af fedtet, som kroppen lagrer til energi.
anbefalinger
Midt i en række aktuelle og interne behandlinger, der hævder at reducere eller eliminere cellulite, er en sund kost og regelmæssig motion den bedste måde at behandle cellulite på. Pick anbefaler at træne med vægt fra 20 til 45 minutter tre til fem gange om ugen for at forbrænde overskydende fedt og øge muskeltonen. Mens han ikke specifikt nævner vægt træning, anbefaler Rister at gå 45 minutter om dagen tre gange om ugen i et tempo, der øger din puls 50 til 60 procent.
Hovedårsagen
Selv som konventionelle og holistiske medicinske fagfolk opfordrer kvinder til at fokusere på at få muskler og reducere overordnet kropsfedt som en løsning på cellulite, er de uenige om, hvad der får kroppens bindevæv til at svække. Problemet kan skyldes genetik, stress, en inaktiv livsstil eller ved hjælp af hormonelle svangerskabsforebyggende midler. Pick siger, at bindevævsforstyrrelsen skyldes kompromitteret blod og lymfecirkulation. I "Healing Without Medication" skriver Rister, at cellulite "er resultatet af fordrevet væske snarere end akkumuleret fedt."
