Tonårene er en tid for omvæltninger og overgang på grund af de mange fysiske og sociale forandringer og også de forskellige følelser, som unge oplever. På et eller andet tidspunkt kan teenagere kæmpe med depression, angst og andre negative følelser, som kan få dem til at skamme sig, værdiløse, håbløse eller misforstået, men de har svært ved at åbne op om det, siger Jeanne Segal, Ph.D., et al. til helpguide.org. Børnepsykologer og rådgivere har udtænkt en række værktøjer, der kan hjælpe teenagere med at fornemme deres følelser.
Creative Expression
Kunst, drama og musikhjælp teenagere klare mange problemer, fordi det giver dem en sikker måde at udtrykke deres følelser ifølge, ifølge Child Welfare League of America. Teenagere kan udtrykke sig ved at komponere eller præsentere sange og recitere digte, der fortæller deres historie. De kan også bruge kunst som et kreativt udløb for deres følelser, hvor de tegner, skulpturer eller skaber karikaturer, der repræsenterer, hvordan de føler. For eksempel kan en teenager, der er blevet traumatiseret, være i stand til at udtrykke sig gennem kunstnerisk repræsentation af den sorg, ensomhed og desperation, hun har oplevet. Billederne kommunikerer også med forældre og terapeuter, hvad der kan foregå internt.
Spilterapi
Spilterapi er en sund måde, som teenagere kan udtrykke sig på. Selv om metoden er mere almindeligt anvendt til børn, fordi leg er den naturlige måde, de udtrykker sig, oplever teenagere også at kunne skabe deres egen verden, hvor ingen forventer at de skal vokse op, når de føler, at de ikke kan klare sig, ifølge The Child Center og Adult Services, et websted, der giver rådgivning til familier. Som forældre skal du observere spillet og forsøge at forstå de temaer, der kunne indikere kilden til din teenagers problemer, fordi han kan bruge tegnene i hans spil til at kommunikere problemer, som han måske er ubehagelig at tale om direkte. Omvendt, da legeterapi tillader teenageren at føle sig mere kontrolleret, kan han muligvis verbalisere sine problemer, selvom han deltager i spil, der giver en beroligende distraktion.
Kognitiv-adfærdsterapi
Terapeuter bruger denne metode til praktisk at demonstrere for teenagere, at den måde, de føler og handler på, er relateret til deres individuelle tankemønstre og overbevisninger, så de har forskellige oplevelser, de skal ændre, hvordan de tænker, siger Center for Rådgivende Familier, et websted, der giver traumeopløsning og psykologiske vurderinger. Værktøjet er nyttigt til at undervise teenagere, hvordan man identificerer skadelige og selvafvigende tanker og styrer dem om, hvordan de kan erstatte sådanne tanker med positive og opløftende. Forældre kan også bruge denne teknik til at få teenagere vant til at formidle positive følelser om sig selv, hvilket igen fører til højt selvværd og udvikling af ønskelige adfærdsmæssige træk.
Lytte opmærksomt
Lytte opmærksomt til din teenager er en af de mest effektive måder at hjælpe ham med at verbalisere sine følelser. Hvis teenageren er villig til at tale om hans problemer med dig, så skal du lytte skarpt og uden dømmekraft, bevare øjenkontakt og anerkende ved at reagere, hvor det er nødvendigt. Teenagere føler sig mere trygge og udtrykker sig selv, når de føler det, hvad de skal sige, og at du lægger stor vægt på. Hvis din teenager simpelthen ikke er klar til at kommunikere, afstå fra at presse eller forhøre ham. I stedet forsikre ham om, at du altid er tilgængelig, når han har brug for dig.
