Mayo Clinic anbefaler brugen af en sengkile under søvn for at hjælpe med at lindre symptomerne på visse tilstande, såsom halsbrand og åreknuder eller for at forhindre tryksår. Seng kiler giver et ekstra element af komfort, hvilket gør det muligt for lider af smerte og andre symptomer at få en solid nats hvile for at hjælpe med helbredelse. Størrelsen og formen på din sengkile vil blive bestemt af de symptomer, du søger at behandle.
Trin 1
Fjern puderne fra toppen af din seng, og læg sengens kil på deres plads. For at sove så lige op som muligt, læg sengekilen med den bredeste ende nedad, den flade side mod væggen og den smaleste del øverst. Læg imod det og sørg for, at det er behageligt for dig.
Trin 2
Nemm smerten ved halsbrand eller lunger og hovedstop, ved at holde sengens kil i så opretstående en stilling som muligt. At holde din overkrop forhøjet forhindrer syre i at komme ind i din spiserør, og hvis du behandler brystet eller overbelastning, forhindrer det væske i at opbygge i dine luftveje og tillader dine bihuler at afløb. For en lille hældning, der ikke kræver en sådan opretstående stilling, læg kilen med den brede bund mod væggen, den flade side mod sengen og den smaleste ende, der går under din overkrop.
Trin 3
Placer sengens kile under dine knæ for at lindre rygsmerter. Dette er også en god position at bruge til åreknuder, hævede fødder eller trætte muskler i benene. Sørg for, at sengens kile hviler på bundpladen og ikke på et tæppe, der kan få det til at bevæge sig om natten.
Trin 4
Sove på din side uden risiko for at rulle ud af position ved at placere en sengkile mod ryggen, med den smalle ende, der løber under din talje.
Tips
- Tal med din læge om hvilken type kile der ville være bedst for dig, og hvilken position for søvn ville bedst hjælpe din tilstand.
Advarsler
- Hvis du bliver behandlet med andre lidelser som lungeproblemer eller blodpropper, skal du tale med din læge, inden du bruger en sengkile.
