Kollagen er en fiber i bindevævet i hele kroppen, mest synligt i ansigtet. Når du er gammel, stopper din krop naturligvis kollagen, og det eksisterende kollagen begynder at bryde ned. Dette fører til ansigtssag og rynker og giver hud et groft udseende. En række dyre og invasive procedurer kan genopbygge eller erstatte tabt kollagen; Men der er også praksis, du kan indarbejde i dit daglige liv for at begynde at genopfylde din krops kollagen.
Trin 1
Påfør solcreme. Fotokredit: mila-apid / iStock / Getty Images Påfør solcreme dagligt. Et stort flertal af kollagenforløb i dit ansigt kan henføres til UV-solskader. Mange fugtighedscreme omfatter solblock. Tjek etiketterne og brug en SPF på mindst 30.
Trin 2
Spis fisk. Fotokredit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Spis mad, der indeholder aminosyrerne lysin og prolin. Naturligt kollagen indeholder store mængder af disse to aminosyrer; forbrugende fødevarer højt i dem kan hjælpe med at genopbygge din krops forsyning. Lysin kan findes i magert kød, fisk og fedtfattig mælk, mens æggehvider og hvedekim er gode kilder til prolin.
Trin 3
C-vitamin piller. Fotokredit: Gord Horne / iStock / Getty Images Tag et vitamin C supplement dagligt. C-vitamin er påkrævet for at omdanne lysin og prolin til hydroxylysin og hydroxyprolin, formerne af de aminosyrer, der er nødvendige for at genopbygge kollagen.
Trin 4
Forøg indtag af protein. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Øg mængden af protein, du spiser i din kost. Kvinder bør forbruge 46 gram protein om dagen, mens mænd skal forbruge 56 gram om dagen. Protein understøtter kollagenets vækst og sundhed.
Trin 5
Påfør creme. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Påfør en daglig creme, der indeholder retinol. Du kan få en recept til en højdosis creme, men flere kvalitetsprodukter er tilgængelige på lægemiddel- og skønhedsbutikker. Retinol har vist sig at helbrede kollagen nedbrydning forårsaget af fotodamage.
Ting du skal bruge
- Solcreme
- Fødevarer rig på lysin, prolin og protein
- Vitamin C supplement
- Retinol lotion
Tips
- Genopbygning af kollagen er en kompliceret proces, og alle trin ovenfor arbejder sammen for at få det til at ske. At udelade et trin vil hindre væksten af kollagen.
