Stamming er en form for taleforstyrrelse, hvor stotteren har tendens til at gentage et ord eller en del af et ord. Stamming indbefatter undertiden kæbeknøring eller et hurtigt øje blinker. Stamming har tendens til at være værre i offentlige situationer, der skaber angst, som f.eks. Tale. En af behandlingerne til at kontrollere stammen er at øve vejrtrækninger.
Trin 1
Pause før du taler. Hvis du lider af stammen, kan du begynde at føle dig nervøs, før du endda taler. Stamming kan blive værre ved mangel på ilt blandet med angst. For at lindre halsen eller kæftens stramning, der følger med denne angst, skal du tage et par sekunder for at trække vejret dybt ind og ud, inden du begynder at tale. Begynd med at tale langsomt og sørg for at du trækker vejret normalt mens du taler.
Trin 2
Fokus på at bruge din mave til at trække vejret. Ofte trækker folk vejret med deres brystmuskler, som kan stramme larynxmusklerne, der kan forårsage stamming. Øv denne øvelse ved at identificere ord, der ofte forårsager stamming. Øv dig at sige disse ord mens du trækker vejret med din membran ved at skubbe din mave aktivt ind og ud med hver vejrtrækning. Sæt dette i praksis ved at bruge din membran til at trække vejret som du begynder at tale i sociale situationer. Membran vejrtrækning kan også leve angst.
Trin 3
Brug reguleret vejrtrækning. Reguleret vejrtrækning er en terapi teknik, der introduceres af en taleterapeut. Reguleret vejrtrækning består af bevidsthedstræning, afslapning, konkurrerende responsuddannelse, motivationstræning og generaliseringstræning. Reguleret vejrtrækning forsøger at hæmme stamming ved at undervise et tale-relateret åndemønster, der er uforeneligt med stammen. Du bør fokusere på at regulere vejrtrækningsmønstre ved at ophøre med at tale, når du stutter eller tænker på stammen og begynder at trække i membran mens du bevidst slapper af bryst og hals muskler. Derefter tænk på hvad du vil sige, ånder langsomt og tal derefter.
