Amenoré er det kliniske udtryk for, hvornår en kvinde savner en eller flere menstruationsperioder. Manglende en periode på grund af overdreven fysisk aktivitet er en form for sekundær amenoré, der kaldes motion-induceret amenoré. Denne fælles og reversible lidelse forekommer hos 5 procent til 25 procent af kvindelige atleter, afhængigt af hvilken type sport de deltager i.
Hvordan en normal periode begynder
De endokrine og reproduktive systemer arbejder sammen for at opretholde en normal menstruationscyklus. I hjernen udskiller hypothalamus et hormon kaldet gonadotropinfrigivende hormon eller GnRH. GnRH signalerer hypofysen for at udskille to hormoner, der er nødvendige for at have en periode: leutiniserende hormon, LH, også kaldet lutropin og follikelstimulerende hormon eller FSH. Lutropin signalerer dine æggestokke for at frigøre et æg, efter at FSH får egget til at nå modenhed.
Hormonal Afbrydelse
Normalt frigives hormonet GnRH i en pulserende sekvens en gang hver 60 til 90 minutter. Men en intens træningsplan stresser kroppen på en sådan måde, at den afbryder denne normale pulserende frigivelse af GnRH. Kraftig træning kan enten medføre, at hormonet frigøres sjældnere, eller det kan medføre, at mængden af hormon frigivet ved hver puls reduceres. Amenoré er endnu mere tilbøjelige til at forekomme, når overdreven motion kombineres med lavt kalorieindtag eller en lav kropsfedtprocent. Menstruationscyklusser kan genoptages normalt, når du reducerer intensiteten af din træningsplan eller øger dit kalorieindtag og kropsvægt.
Normal Vigorous Exericse
Det er ikke nødvendigt at afskrække kraftig motion for at undgå amenoré. Faktisk bør kraftig motion opmuntres som en del af en normal sund livsstil for at fremme generel sundhed og trivsel. American College of Sports Medicine anbefaler mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet eller mindst 20 minutters kraftig motion på de fleste, hvis ikke hver dag i ugen. Det er dog ikke nødvendigt at udføre mere end 60 minutters kardiovaskulær træning hver dag. Faktisk går mere end en time aerob aktivitet kan gøre mere skade end godt. Det kan skabe en energi mangel i din krop, der forstyrrer normal metabolisk og hormonal funktion.
Langvarige risici for amenoré
Af og til mangler en periode ikke nødvendigvis farlig, men langsigtet amenoré kan være. Over tid kan de hormonelle ændringer, der er forbundet med ikke at have en periode, føre til hjertesygdomme, infertilitet og ændringer i knogletæthed, hvilket fører til brud. Hvis du oplever ubesvarede perioder, bør du konsultere din læge. Sørg for at diskutere detaljerne i din nuværende træning og spisestue. Overdreven motion er kun en af årsagerne til sekundær amenoré, så udelukke ikke andre mulige medicinske problemer, selvom du i øjeblikket følger en intens træningsplan.
