Opblødning og vandretention kan tilføje pund til din ramme og gøre dig til at føle sig utilpas. Diuretisk mad kan hjælpe din krop naturligt at frigive noget af det vand, den holder på for at reducere dine symptomer. Selv om citron er en fantastisk måde at opleve et glas vand, er der ingen tegn på, at det virker som et diuretikum. Kontakt din læge, inden du forsøger at behandle enhver medicinsk tilstand selv.
Diuretics Defined
Et vanddrivende middel er et stof, der øger vandladningen, hjælper med at skylle vand fra dit system. Din læge kan ordinere diuretika, kaldet vandpiller, hvis din vandretention er kronisk eller akut. Svage tilfælde af vandretention kan ofte behandles med diæt og livsstilsændringer.
Diuretisk mad
Ifølge University of Maryland Medical Center omfatter fødevarer med vanddrivende egenskaber asparges, persille, rødbeder, druer, grønne bønner, grønne grønne, ananas, græskar, løg, porrer og hvidløg. Citron er ikke inkluderet i denne liste. Better Health Channel-hjemmesiden viser mælkebøtteblad, majssilke og hestejord som urter med evnen til at fungere som diuretika. Det siger tranebærsaft kan også arbejde. Fitness ekspert og forfatter David Grotto fortalte Fitness hjemmeside, at vandmelon har diuretiske egenskaber.
Beat the Bloat
Tilføjelse af diuretisk mad til din kost kan ikke skade, da de er alle sunde fødevarer rig på vigtige vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter. University of Maryland Medical Center anbefaler også at reducere dit saltindtag - et højt saltindtag er ofte skyld i vandretention. Også øge dit indtag af fødevarer rig på B-vitaminer og jern, herunder fuldkorn, mørke bladgrønne og havgrøntsager. Skær raffinerede fødevarer som hvid ris, pasta og brød ud af din kost og spis mindre rødt kød. Vælg magert kylling og fisk i stedet. Sørg også for at træne regelmæssigt.
Herunder citron i din kost
Bare fordi citron ikke er et diuretik betyder det ikke, at det ikke er en sund tilsætning til din kost. Det er en fantastisk måde at smag mad, når du forsøger at reducere dit saltindtag - klem det over fisk i stedet for salt marinader. Tilsæt saften af en halv citron til et glas vand, og du får en generøs mængde C-vitamin og mindre mængder B-vitaminer, kalium, fosfor og calcium. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Stroke i februar 2012 viser, at spise flere citrusfrugter kan nedsætte en kvindes risiko for slagtilfælde.
