Fitness trampoliner er en måde at komme i form og have det sjovt, mens du gør det. Nogle trampoliner er specielt udpeget til fitness; Disse er normalt små og cirkulære. Enhver trampolin kan dog bruges til at komme i form. Overvej hvor meget plads du skal spare, og om nogen i din familie vil bruge trampolinen, når du overvejer, hvilken slags du vil købe. Diskuter dine planer for motion med din læge, inden du begynder.
Motion og fedme
Motion kan være en stor del af at finde succes i vægttab. Hvis du er overvægtig, hvilket betyder at dit kropsmasseindeks er højere end 30, skal du prøve at få mindst 150 minutter hver uge med moderat intensitetsøvelse. For at få bedre resultater, kan 250 til 300 minutters træning per uge være nødvendig. Ved hjælp af en fitness trampolin er en måde at tilføje motion til din livsstil.
Køb en Fitness Trampolin
Fitness trampoliner kan købes online eller i nogle butikker. Kontroller altid vægtbegrænsningen på trampoliner, når du køber, og køb en trampolin, der kan rumme mere end du vejer for at være på den sikre side. Små 36-40 "trampoliner har generelt en vægtgrænse på 200-300 pounds. Nogle større 14-16 'trampoliner kan holde op til 350 pounds. Trampoliner med højere vægtgrænser kan være yderst vanskelige at finde, hvis de findes overhovedet. cirkulære trampoliner kan bruges indendørs, hvis det ønskes, mens større modeller skal opstilles udenfor. Overvej også tilbehør, når du køber en trampolin. Du vil måske overveje at købe et sikkerhedsnet for at gå rundt om trampolinen, hvis den er stor og højere fra jorden for at forhindre at hoppe af det, især hvis børn også vil bruge trampolinen eller der er en hård overflade under. Hvis du har børn eller kæledyr, kan du også købe en sikkerhedsgrænse til bunden af trampolinen for at forhindre nogen fra komme under trampolin mens du bruger det.
Begynder at træne på din fitness trampolin
Når du starter en træningsrutine, skal du begynde langsomt og opbygge dine mål for at undgå skade. Du kan træne på en fitness-trampolin ved blot at hoppe på den, eller du kan bruge en mere struktureret rutine, som f.eks. I en træningstræning med træningstræning. Nogle fitnesscentre har endda klasser til at lære dig det grundlæggende at træne på en trampolin.
Kontakt din læge
Det er altid en god ide at få godkendelse fra din læge, før du begynder at træne, men det er især vigtigt for dem, der er overvægtige eller morbidt overvægtige, da disse populationer er mere udsatte for alvorlige medicinske tilstande, som højt blodtryk eller diabetes. Din læge vil også kunne give dig specifikke anbefalinger for, hvor ofte og hvor længe du skal træne.
