Diabetikere kan spise alle slags mad, herunder mange kommercielle kolde korn. Ifølge American Diabetes Association, eller ADA, bør diabetikere spise korn med 3 g eller mere kostfibre og 5 g eller mindre af totalt sukker. Når du vælger en sund morgenmadsprodukt, begrænse dit indtag af tilsat sukker ved at hoppe over granolas og korn med marshmallows, "frosting", tørret frugt og chokoladearoma. Vælg også korn, der er højere i fiber. Fiber er et vigtigt næringsstof, der hjælper dig med at forhindre vægtforøgelse og hjertesygdomme, for hvilke diabetikere har øget risiko.
Majs og ris
Sukkerindholdet i nogle korn- og risfrokostvarer vil ikke spore en diabetisk kost, men mange af disse kornprodukter leverer ikke al den fiber, du har brug for. Cornflager og puffet ris må ikke indeholde nok af hele kornet til at tilvejebringe den fiber, rapporterer CDC.
Disse kolde korn kan indeholde raffinerede korn, hvor nogle af plantefibre og andre næringsstoffer er blevet fjernet ved forarbejdning. En majs korn, der opfylder ADA kriterierne er General Mills Kix, med 3g fiber og 3g sukker pr. Foreslår servering.
Havre
Havrebaseret koldt korn kan levere tilstrækkelig fiber til diabetisk kost, men de fleste har for meget sukker i form af honning eller brune sukkerredienser til at omfatte ofte til morgenmad. Personer med diabetes kan i stedet vælge naturlige varme havregryn, der har mindre end 1 g sukker og masser af fiber.
En kold morgenmadsprodukt, der opfylder ADA-kravene, er General Mills Cheerios. Havregryn har ligesom havregryn 3 g af fiber og kun 1 g sukker i en anbefalet servering.
Hvede
Hvede korn kan være den bedste morgenmadsprodukt til en diabetisk kost. Læs næringsfakta om pakker, fordi nogle af disse kolde korn, der markedsføres som sunde, har lavt sukker, men også lav fiber. Det bedste valg for personer med diabetes kan være Post Shredded Wheat, som ikke har tilsat sukker og 6g kostfiber, ifølge USDA Nutrient Database.
Yderligere sunde valg omfatter Postdrikkernødder, med g sukker og 7 g fiber; Kellogg's All-Bran sorter, der har 5g sukker og op til 9g fiber; og General Mills Wheat Chex, Wheaties og Whole Grain Total, som har 5g eller mindre sukker og 3g fiber.
