Mangoer har gul, grøn eller rødlig orange hud og et dyb orange interiør. Frugten, der vokser i tropiske klimaer rundt om i verden, har været en del af den menneskelige kost i mere end 4.000 år, ifølge National Mango Board. Mango juice indeholder vitaminer og mineraler, der er afgørende for et godt helbred. Kig efter mangosaft, der ikke indeholder tilsat sukker for at få de mest sundhedsmæssige fordele.
C-vitamin
Forbrugende nok C-vitamin kan hjælpe dig med at forhindre forkølelse og influenza. C-vitamin opfordrer dine hvide blodlegemer til at arbejde mere effektivt på at ødelægge bakterier og bakterier. En 8-ounce servering af mangosaft indeholder to tredjedele af dit daglige anbefalede vitamin C-krav.
Beta-caroten
En servering af mangosaft leverer en fjerdedel af det daglige anbefalede beta-carotenintag. Den dybe orange farve af mangoer leverer beta-caroten. Din krop bruger beta-caroten til at gøre vitamin A, som holder dine øjne sunde. Vitamin A og beta-caroten fungerer også sammen for at fremme god hud- og skeletbrug.
Kalium
Mango juice indeholder kalium, et mineral, der hjælper dit hjerte, nerver og muskler fungerer korrekt. Kalium regulerer også blodtrykket og balancen af væsker i din krop. En kop mangofrugt leverer ca. 325 milligram kalium. En servering af mangosaft, uden tilsat vand eller sukker, indeholder ca. 300 milligram kalium.
Jern
Mangoer leverer en bemærkelsesværdig mængde jern. Jern producerer sunde røde blodlegemer for at transportere ilt gennem hele kroppen. Tilføjelse af mango til din kost kan øge dit indtag af det væsentlige næringsstof, hvis du lider af en jernmangel. Et 8 ounce glas mango juice leverer omkring to procent af dine daglige jernbehov.
