Probiotiske bakterier understøtter et sundt fordøjelsessystem, som hjælper med problemer som kløe og fordøjelsesbesvær. Mange almindelige fødevarer indeholder naturligt probiotika eller forbedres med disse sunde mikroorganismer. Du kan forbedre fordøjelsesproblemer, overdreven burping og relaterede problemer som diarré eller forstoppelse ved at tilføje probiotika til din kost og spise mad, som understøtter de gode bakteriers vækst.
Definition
Din fordøjelseskanalen er hjemsted for omkring 100 billioner bakterier, hvoraf de fleste er bosat i din kolon, ifølge NBC LA. Over 400 bakteriearter opholder sig i din fordøjelseskanal, hvoraf nogle er gode, og nogle af dem kan skade dig. Du er tilbøjelig til fordøjelsesproblemer, hvis du ikke har nok af de hjælpsomme mikroorganismer. Probiotika er gode bakterier, som almindeligvis findes i yoghurt og andre mejeriprodukter, der genopretter dine sunde bakterie niveauer, lindrer fordøjelsesproblemer forårsaget af overbefolkning af dårlige mikroorganismer.
Belching og fordøjelsesbesvær
Belching og fordøjelsesbesvær er to almindelige tegn på fordøjelsesproblemer, der kan indikere høje niveauer af skadelige bakterier i din kolon, rådgiver diætetiker Debra Boutin. Andre symptomer på ubalance i bakterier omfatter smertefuld fordøjelse, oppustethed, forstoppelse og diarré. Problemer med intestinale mikroorganismer kan forekomme uden en tilsyneladende årsag, selvom sådanne problemer ofte udløses ved at tage antibiotika til behandling af infektioner. Antibiotika dræber nogle af de gode bakterier.
Overvejelser
Du kan nemt købe yoghurt, cottageost og andre fødevarer forbedret med fordøjelsesproblemer, men du skal støtte deres vækst i kolon ved at spise dem sammen med præbiotiske fødevarer, ifølge Boutin. Prebiotika er fødevarer, der hjælper intestinale bakterier vokse og etablerer kolonier. Fælles prebiotika omfatter løg, hvidløg, ahornsirup, honning, bær og bananer. Du kan nemt få fordelene ved at kombinere præbiotika og probiotika ved at tilføje bær, bananer, honning eller ahornsirup til din yoghurt. Spis præbiotiske og probiotiske fødevarer tre til fire gange om ugen for at opretholde din fordøjelseskanals sundhed. Prebiotika hjælper dig, selvom du ikke tager probiotiske kosttilskud, fordi de understøtter de gode bakterier, der allerede er til stede i dit system.
Andre fordele
Probiotika er nyttige til en række symptomer ud over bøjning og fordøjelsesbesvær. Disse mikroorganismer kan hjælpe med at behandle og forebygge urinvejsinfektioner, irritabel tarmsyndrom, forkølelse, influenza, vaginale gærinfektioner, barndomseksem og visse intestinale infektioner.
Advarsel
Hævelse og fordøjelsesbesvær kan være tegn på en mere alvorlig tilstand, snarere end blot en bakteriel ubalance i din kolon. Se din læge, hvis du tager probiotika, og symptomerne forsvinder ikke inden for få uger. Burping og en forstyrret mave kan være tegn på et sår eller gastroøsofageal reflukssygdom.
