Hypothyroidisme er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormoner. Ifølge Mayo Clinic er det den mest almindelige skjoldbruskkirtelforstyrrelse. Symptomer på hypothyroidisme omfatter vægtforøgelse, træthed og intolerance over for kold og tør hud. Venstre ubehandlet, kan mennesker med hypothyroidisme udvikle højt kolesterol, hjerteproblemer og infertilitet. Den vægtforøgelse, der er forbundet med værdien af hypothyroidisme, er besværlig, og så længe hypothyroidism forbliver ubehandlet, vil vægttab være vanskeligt.
Trin 1
Gør kalorierne tæller. At tabe sig er et spørgsmål om at spise få kalorier, end du brænder. Hvis du lider af hypothyroidisme, er det vigtigt at vælge disse kalorier klogt. Træthed er en almindelig bivirkning ved hypothyroidisme, og kroppens forsvar mod denne træthed er ofte at søge kalorier. At gå på en stærkt kaloriebegrænset kost vil kun forlade dig mere træt, at du i øjeblikket er. Vælg sunde fødevarer, der er fulde af sunde kalorier. Mager protein, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorns kulhydrater er alle gode valg.
Trin 2
Tilføj blid øvelse. Kæmper gennem træghed og træthed af hypothyroidisme er svært, men at tilføje daglig udøve kan være en stor hjælp til at tabe sig. Hvis du ikke træner i øjeblikket, start med en let gåtur. Du kan snart finde ud af at du ser frem til en eftermiddag eller tidlig morgenvandring.
Trin 3
Få masser af hvile. National Sleep Foundation rapporterer, at personer, der sover mindre end 6 timer hver nat, har et højere body mass index end personer, der sover 8 eller flere timer. Mens tilstrækkelig søvn er vigtig for alle, der forsøger at tabe sig, er det særligt vigtigt for dem, der lider af hypothyroidisme. Hypothyroidism fører til træthed og træghed, hvilket fører til to problemer. Den første er, at den person, der lider af hypothyroidisme ofte har svært ved at opretholde et træningsprogram på grund af træthed, og det andet er, at de ofte forsøger at øge deres niveau af opmærksomhed ved at spise. National Sleep Foundation rapporterer, at folk, der er trætte, ofte ønsker højt kalorieindhold som kulhydrater.
Trin 4
Tag syntetisk thyroid medicin. Der er i øjeblikket ingen livsstilsændringer, der vil behandle hypothyroidisme. Hvis du er diagnosticeret med en underaktiv skjoldbruskkirtlen, vil din læge ordinere syntetisk thyroidmedicin, at du bliver nødt til at tage resten af livet. Det kan tage lidt tid at få doseringen justeret korrekt, men en gang på plads kan du finde dig selv at miste noget uden at lave andre livsstilsændringer.
Trin 5
Besøg lægen regelmæssigt. Når du begynder at tage syntetisk thyroidmedicin, er det vigtigt, at du regelmæssigt besøger din læge for at kontrollere dine skjoldbruskkirtler. Den samme dosering fungerer muligvis ikke, når du bliver gammel, og du kan gradvist begynde at udvikle symptomer på hypothyroidisme. Regelmæssige lægerbesøg er den enkleste måde at forblive på toppen af hypothyroidisme.
Tips
- Vær tålmodig. Vægttab er udfordrende normalt. En underaktiv skjoldbruskkirtlen gør det mere udfordrende, men ikke umuligt.
