Chancerne er at du får plads et par gange, før du er færdig med at læse denne artikel. Videnskaben siger, at vores sind vandrer op til 50 procent af tiden. Men få det her: Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Undersøgelser viser, at dagdrømmer kan gavne din hjerne - og produktivitet - på flere måder.
Multitasking til din hjerne
Forskere har fundet dagdrømmene, defineret som "spontane, selvstyrede tanker og foreninger", aktiverer mange områder af hjernen på én gang, stimulerer øget kreativitet, kognitiv kapacitet og forbedret humør.
Daydreaming kan hjælpe din hjerne multitask ved at skubbe den til at behandle flere tanker på én gang.
Daydreaming og Goal Achievement
I stedet for at sidetracke dig kan dagdrømning hjælpe dig med at nå dine mål. Mens de studerede, om de kunne generere dagdrømme elektrisk (forresten kan de), opdagede forskere ved Bar-Ilan Universitet uventet, at dagdrømme kan hjælpe dig med at få udført ting.
"Interessant nok, mens vores undersøgelses eksterne stimulering øgede forekomsten af tankegang, snarere end at reducere fagets evne til at fuldføre opgaven, forårsagede opgaveytelsen at blive en smule forbedret," Gonda (Goldschmied), multidisciplinær hjerneforskningscenter professor Moshe Bar, som var en del af undersøgelsen, siger. "Den eksterne stimulering forbedrede faktisk fagets kognitive kapacitet."
Emner, hvis sind vandrede, var mere vellykkede med at opnå tildelte opgaver end dem, hvis sind forblev entydigt fokuseret - hvilket betyder, at det kunne hjælpe dig med at være mere produktiv.
Mens du dagdrømmer, mister din hjerne det haster, så du kan tænke på mere kreative måder. Photo Credit: undrey / Adobe Stock Fremme af kreativ problemløsning
Daydreams giver os mulighed for at løse problemer, internalisere minder og se forskellige perspektiver. Men hvordan?
Mind vandring aktiverer hjernens standard mode netværk (DMN), et sammenkoblet netværk af regioner i hjernen, der bliver aktive under vågnende hvile. DMN'en er aktiv under dagdrømning, fantasi eller når vi ellers er "tabt i tankerne".
Forskning rapporteret i Journal of Neuroscience viste, at aktivering af DMN i sidste ende øger succes i målorienterede opgaver ved at opmuntre hjernen til at løse problemer på nye og kreative måder.
Faktisk opfordrer professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Stanford University Vinon Menon folk til at udnytte DMN's kreative og problemløsende fordele.
"Psykisk stilstand involverer dette hjerne system, som giver os mulighed for at tænke på problemer forskelligt uden fornemmelse af haster, sammenkæde forskellige tanker, som vi ellers ikke ville have, reflektere over vores tanker og handlinger og internalisere mindeværdige begivenheder på måder, der beriger vores indre liv" Menon siger. "Tryk let på din standardtilstand for selvrefleksion, afslapning og muligvis kreativitet. Vores hjerner er designet på den måde. Dagdrømmering, tankevandring og selvrefleksion eksisterer naturligvis - så drage fordel af dem. "
Visse aktiviteter er ledende til tankegang, som motion eller noget blik. Fotokredit: Aleksey / Adobe Stock Øvelse og sove for ideer
En surefire måde at engagere DMN er gennem aerob træning. Albert Einstein sagde, at han tænkte på E = MC2 mens han cykler.
Eller hvis arbejde ikke virker for dig, hævder Keith Richards, at han skrev "tilfredshed" i sin søvn og registrerede det, da han vågnede om morgenen.
"Fra et neurovidenskabeligt synspunkt fandt begge disse kreative gennembrud sted i en DMN-stat og blev senere aktualiseret ved at engagere sig i det task-positive netværk" Christopher Bergland, forfatter af "Than atlanters måde: sved og blissens biologi, "siger han. "At vende mellem disse to netværk er nøglen til at optimere din hjernes funktion, struktur og forbindelse og opnå dine mål med flyvende farver."
Du må ikke være Albert Einstein eller Keith Richards, men du kan stadig gøre dine dagdrømme til gennembrud, hvis du sørger for at skrive ned eller optage dem, så snart de sker.
Daydreaming og Mindfulness
På en måde er dagdrømning det modsatte af mindfulness. Mens opmærksomheden fokuserer på nutiden, beroliger stresscentret i hjernen, driver dagdrømning på en mental rejse, der ligger langt fra her og nu.
Begge metoder kan imidlertid være fordelagtige, hvis du kan opretholde et niveau af meta-bevidsthed (dvs. forblive opmærksom på dine tanker, når dit sind taler). Du praktiserer i det væsentlige mindfulness og daydreaming på samme tid. På denne måde kan du huske de glimt af glans, der kan komme til dig, mens din hjerne er i en kreativ tilstand.
Epiphanies, der sker, mens du dagdrømmer, kan være let at glemme, så hold en notepude på steder, hvor dit sind ofte vandrer, som f.eks. Din natbord eller håndvask. Fotokredit: Berc / Adobe Stock Sådan forankrer du drivende ideer
De strålende ideer, der kommer til os, når vores sind er vandrende, kan være lette at glemme. Hold puder med papir og en pen nær brusebadet, i bilen og på natbordet for at indfange nye ideer og løsninger, der kommer til dig, mens du dagdrømmer. Hvis du har problemer med at tænke på ting, så prøv at lave nogle aerobic eller gå en tur. Undersøgelser har vist, at en tur stimulerer kreativitet, hukommelse og nye ideer.
Så giv din hjerne en pause. Hvilke innovationer og originale ideer kan du fremkalde fra dine kreative fordele? Tillad dine tanker at vandre og vandre regelmæssigt, og du kan blive glædeligt overrasket over at finde ud af det.
Hvad synes du?
Fanger du dig selv dagdrømmer? Finder du, at det er skadeligt for din produktivitet? Fortæl os om en strålende ide, der kom til dig, mens du tabte i tanken.
