Hvis du forsøger at tabe sig, er chancerne for, at du har læst ernæringsartikler, der understreger vigtigheden for dieters om at drikke nok væsker og også være opmærksom på antallet af kalorier, det er muligt at tage ind gennem drikkevarer. Det er i stigende grad anerkendt, at smag i det du drikker kan opfordre dig til at drikke mere. Hvis du bruger Crystal Light til at spille denne rolle som en drikkesmagere, eller hvis du drikker Crystal Light som erstatning for fuldkaloriedrikke, er dine chancer for at kunne indarbejde det til en vægttabsindsats meget gode.
Baggrund
Crystal Light er et lavt kalorieindhold, der kan blandes i almindeligt vand. Det bruger kunstige sødestoffer - forskellige sødemidler afhængigt af hvilken type Crystal Light du drikker - og har cirka fem kalorier pr. Portion. Klagen kan ligge i, at det smager sødt, da folk i USA er vant til at drikke, der er super søde. Ifølge Harvard School of Public Health har en typisk læskedrik ca. 3 tsk sukker pr. 12 oz. Appellen kommer også ud fra dens kalorieratur: Ifølge Jane Brody på "The New York Times", "forbruger 15 procent af amerikanerne regelmæssigt drikkevarer og fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer."
Opførsel
Hvordan du bruger Crystal Light i din kost vil afgøre, om det "virker" for at hjælpe dig med at tabe sig. Eksperter udgav i 2009 en artikel om virkningerne af ikke-næringsrige sødestoffer på appetit, fødeindtag og vægt, der blev offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition." De bemærkede, at kalorier med lavt kalorieindhold kun kan hjælpe med vægtkontrol, hvis dieters ikke overkompenserer for den "gratis billet", de får fra kaloriefri drikke ved at spise masser af kalorieindhold på samme tid.
Biologi
Du bør også være opmærksom på, at nogle forskere mener, at ikke-næringsrige sødestoffer som dem i Crystal Light fører til et øget ønske om sødmagende fødevarer. Ifølge undersøgelser, der er citeret i "The New York Times", blev der til et forsøgslaboratorium givet kaloriske sødestoffer eller saccharin med en regelmæssig og ubegrænset kost. Dyrene, der fik nonnutritive saccharin, fik mere vægt og mere kropsfedt, fordi forskere sagde, at de overkompenserede for det ikke-kaloriske sødemiddel. Det er muligt, at din krop kan reagere på samme måde, når du smager sødme, men når der ikke kommer energi ind som følge heraf får du stærkere krav til kalorieindhold.
Fordele
Hvis du udskærer sukkerholdige drikkevarer og udskifter det med Crystal Light, kan du dog sætte dig ud på en vej til bedre sundhed. Ifølge en undersøgelse, der blev citeret af Harvard School of Public Health, viste forskningen på næsten 90.000 kvinder over to årtier, at kvinder, der drak mere end to portioner sukkerholdige drikkevarer dagligt, havde næsten 40 procent højere hjertesygdomsrisiko end kvinder, der kun drak sukkerholdige drikkevarer sjældent. Som sådan, hvis du er i stand til at erstatte sukker-sukker med succes uden sukker eller falsk-sukker-drikkevarer, vil du gøre dig selv god sammen med sundhedslinjer og forhåbentlig også langs vægtlinjer.
Alternativer
Hvis du keder dig over smagen af Crystal Light-drikkevarer, anbefaler Harvard School of Public Health brygning af nogle "spa-vand", vand tilsat frugt- eller grøntsagssorter eller krydderurter, der smager godt, men pakker ikke kalorien på den sodavand eller frugtsaft ville hjælpe dig med at tage i vand for at være sund, men undgå ekstra kalorier, der kan føre til vægtøgning. Harvard anbefaler at tilsætte skiver eller zest af citrusfrugter, knust frisk mynte eller andre urter, skrællet skiveskåret ingefær eller skivet agurk.
