Gas i maven er typisk forårsaget af at sluge luft mens du spiser og ved nedbrydning af mad i tyktarmen. Visse fødevarer såsom bønner, pærer, broccoli, svampe, mælk, fuldkorn og æbler kan bidrage til gas. Fælles gas symptomer omfatter flatulens, burping, oppustethed og mavesmerter og ubehag. Fordi gas kan være alvorlig og svækkende, er det vigtigt at forstå, hvordan man kan slippe af med det efter at have spist.
Trin 1
Sid dig lige efter, at du spiser for at mindske abdominaltryk og hjælpe med at lette opblødning og gas.
Trin 2
Gå rundt efter at have spist. Flytning hjælper med fordøjelsen og kan reducere den gas og oppustethed, der opstår efter måltidstid.
Trin 3
Drik en stærk kop pebermynte te umiddelbart efter dit måltid. Pebermynte hjælper med at slappe af fordøjelsessystemet, hvilket gør det muligt for smertefuld gas at passere.
Trin 4
Spis en mad med probiotika i det som yoghurt, miso suppe eller kefir. Probiotika er naturlige bakterier, der hjælper med at reducere gas. Du kan også finde probiotika i tillægsformular.
Trin 5
Tag et fordøjelses enzym supplement, som hjælper din krop til at fordøje og nedbryde fødevaren mere grundigt.
Trin 6
Pop en over-the-counter medicin, der er designet til at reducere gas som alfa-galactosidase eller simethicon. Lactosedråber og tabletter kan også hjælpe med gas relateret til lactoseintolerans.
Ting du skal bruge
- Pebermynte te
- Probiotiske rige fødevarer som yoghurt eller kefir
- Fordøjelsessymptomer
- Over-the-counter gasmedicinering
Tips
- Forhindre fremtidige episoder af smertefuld mavegas ved at tygge din mad grundigt, inden du slukker det. Tygge godt bryder mad ned i mindre partikler, der er lettere for din krop at fordøje.
Advarsler
- Se din læge, hvis gas symptomer forværres eller ledsages af opkastning, vægttab eller diarré. Disse kan være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand som irritabel tarmsyndrom.
