Nogle kostvaner er udelukkende baseret på fastende, mens andre indarbejder det i en større plan. En plan anbefaler at du hurtigt i en uge to gange hvert år. Der er sikkerhedsproblemer forbundet med denne diæt, især hvis du har en sund tilstand. Kontakt altid en sundhedsudbyder, før du prøver en ny diætplan eller inden du faster.
Teorier / Spekulation
Teorien bag fastende er, at det afgifter din krop. Det betyder, at det bliver af med toksiner fra miljøet, såsom pesticider eller cigaretrøg, såvel som ting du har indtaget, såsom antibiotika eller andre stoffer. Nogle siger, at processen også fører til åndelig oplysning og forbedret motivation til at holde sig på en sund kost og motion plan.
Tidsramme
Der er tre faser, du følger for din uges uges tid. I den forudgående fase spiser du en overflod af fiberrige fødevarer, skåret protein og fedt og drikker store mængder juice og vand. Det varer i tre dage. Anden fase er fem dage. Du spiser vegetabilsk juice og begrænset frugtsaft. I sidste fase genindfører du langsomt fødevarer, der starter med ikke-stivelsesholdige grøntsager. Du kan derefter tilføje korn og stivelsesholdige veggies efterfulgt af bælgfrugter, nødder og fedtstoffer, ifølge webstedet Diets In Review. Økologiske fødevarer er nødvendige for denne diætplan.
Overvejelser
Denne diæt har flere ulemper. For eksempel kræver det en daglig svulm, ifølge Diet Spotlight hjemmeside. Det medfører også, at du har et meget lavt kalorieindtag og kan føre til ernæringsmæssige mangler. Følgende det kan også forårsage forstoppelse, bemærk eksperterne på Diets In Review. Du kan også lide bivirkninger ved fasting. Disse omfatter muskelsmerter, kvalme, svimmelhed og hovedpine, ifølge Vanderbilt University i Tennessee. Mindre almindelige bivirkninger kan omfatte følelsesmæssig lidelse, nedsat blodtryk og vedvarende koldt.
Funktioner
Skaberne af den faste diæt fremmer motion, mens du er hurtig. Mens du rådes til at følge din regelmæssige rutine, kan det være svært at udføre anstrengende motion på grund af lavt kalorieindtag, ifølge Diet Spotlight. Du kan også mangle energi til andre daglige aktiviteter, ifølge Diets In Review.
Ekspertindsigt
Ifølge Mayo Clinic er der få tegn på, at detox kostvaner rent faktisk virker. De fleste af de toksiner du indtager fjernes i virkeligheden af dine lever og nyrer, og udskilles derefter i afføring og urin. Bivirkninger ved fasting kan omfatte svimmelhed, kvalme, træthed og dehydrering, ifølge Mayo Clinic.
Advarsel
Du skal undgå at fastne, hvis du allerede lider af træthed eller feber, fordi du har brug for næring snarere end madmodtagelse, ifølge Vanderbilt University. Hvis du har en livstruende tilstand som kræft, skal du også undgå at fastne, især hvis du allerede er udmattet. Hvis du har diabetes, anbefales det ikke at fastne faste, og det skal du gøre under lægens vejledning, hvis du beslutter dig for at prøve det. Hvis du har nyresvigt, leverproblemer, anæmi, er gravid eller tager receptpligtig medicin, bør du ikke hurtigt.
