Urtenvalerianen bliver almindeligvis brugt som søvnhjælp, især af folk, der foretrækker at ikke bruge receptpligtige sovende piller. Urten ser ud til at virke ved at øge mængden af den kemiske gamma aminosmørsyre i hjernen, som derefter hjælper roen og slapper af dig, rapporterer University of Maryland Medical Center. Disse virkninger kan være nyttige som søvnhjælp, men det kan også have effekter om morgenen efter at du har taget det.
Valerian og Træghed
På grund af hvordan valerian arbejder i kroppen for at hjælpe dig med at sove, føler nogle mennesker træt eller trægt dagen efter at have brugt det som en sovende hjælpemiddel. Denne effekt forekommer hyppigere hos mennesker, der tager høje doser af tilskuddet, National Center for Supplementary and Alternative Medicine rapporter. På grund af, hvordan valerian kan påvirke dig og forringe dine evner, bør du ikke bruge den før kørsel eller betjening af maskiner. Du må heller ikke tage valerian for at hjælpe dig med at sove uden først at rådføre dig med en læge, der kan rådgive dig om, hvordan du bruger det sikkert.
Doseringsanbefalinger
Når det anvendes til behandling af søvnløshed, er det anbefalede sikre doseringsområde mellem 400 mg og 900 mg pr. Dag, taget 30 minutter til to timer før du går i seng, rapporterer MedlinePlus. Fordi dets langsigtede virkninger ikke er grundigt undersøgt, bør du tage det i højst fire til seks uger. Og når du holder op med at bruge det som sovende hjælp, skal du langsomt nedsætte din daglige dosis i løbet af en til to uger i stedet for at stoppe brat. Inden du tager valerian for at hjælpe dig med at sove, skal du tale med en vidende sundhedsperson, der kan rådgive dig om, hvor meget du skal tage.
Andre bivirkninger
Ud over at føle sig træt og træt dagen efter brug af valerian, kan du også opleve andre bivirkninger. Nogle mennesker udvikler hovedpine, føler sig svimmel, har ondt mave eller føler sig urolige og spændende efter brug af valerian. Det kan også have en modsat virkning end det, der er beregnet, mens nogle brugere oplever søvnløshed, angst og rastløshed, selv om disse er de betingelser, som det oftest bruges til, rapporterer MedlinePlus. Hvis du tager valerian i mere end en måned, kan du også få udtræden, hvis du pludselig holder op med at tage det. Det er bedst at konsultere en læge, inden du tager valerian, så du ved hvad du kan forvente, mens du bruger det.
Sikkerhedsforanstaltninger
Kvinder, der er gravide eller ammer og børn under 3 år, bør ikke tage valerianer, fordi deres virkninger endnu ikke er grundigt etableret, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements rapporter. Også valerian kan interagere med visse lægemidler. For eksempel bør du ikke tage tilskuddet sammen med et beroligende middel, fordi det kan intensivere virkningerne. Alkohol bør også undgås, fordi det virker som et beroligende middel i kroppen. Valerian kan også påvirke, hvordan alprazolam og medicin ændres af leveren arbejde i kroppen. Og du bør ikke tage valerian med andre urte kosttilskud, der har en beroligende effekt, herunder melatonin og St. John's wort. Altid diskutere din brug af valerian med en læge, der kender din sundhedshistorie samt alle de medicin og kosttilskud du tager.
