Fordelene ved massage i bodybuilding kan øge din konkurrenceevne ved at forbedre din ydeevne og hjælpe dig med at nå dit fysiske potentiale. Virkningerne af hård træning og skader kan forringe din bodybuilding udvikling. Massage kan bekæmpe de negative effekter af bodybuilding og kan endda hjælpe dig med at få større muskelmasse, udvikle en mere proportional og symmetrisk fysik og forbedre din scene tilstedeværelse for konkurrence dommere.
Rækkevidde
Muskelstramthed begrænser bevægelsesområdet, og løft med stramme muskler kan føre til skade. Massage strækker bundter af dine muskelfibre i længderetningen og sidelæns for at forbedre vævselasticiteten. Massagebehandlinger hjælper med at frigøre spændinger og tryk ved at strække kappen eller fascia omkring dine muskler. Muskelsærvæv kan fremme ufleksibilitet og øge risikoen for skade og smerte. Massage kan genskabe mobilitet ved at bryde ned arvæv forårsaget af overtraining, tidligere skader eller traumer.
Genopretning
Muskler skal genoprette næringsstoffer for at reparere skader og vokse til bodybuilding. Massage fremskynder din genopretningstid ved at øge gennemtrængen af muskelvæv og åbne mikrocirkulationen. En dyb massage øger vævgennemtrængelighed ved at åbne porer, der gør det muligt for væsker og næringsstoffer at passere mere effektivt. Dette fjerner affaldsprodukter, såsom mælkesyre, der akkumuleres under træning og hæmmer muskelkontraktion.
Muskel tone
Massage understøtter en veldefineret bodybuilding-fysik ved at øge kredsløbet, som forbedrer din muskel tone. Beskadigede eller tætte muskelvæv holder ikke blodet godt og mindsker din muskel tone. Din massage terapeut kan bruge en pumpeteknik til at bevæge væske gennem blodkar og lymfeknuder. Pumpe indebærer at øge trykket foran på slagtilfælde for at skabe en vakuumeffekt i dine fartøjer. Dette forbedrer muskeltonen ved at hjælpe beskadigede og tætte væv få næringsstoffer, der kræves til vækst og reparation.
Sportsskadeforebyggelse
Du kan behandle eller forebygge skader mens bodybuilding ved at få en regelmæssig sports massage. Find en sports massage terapeuter, der studerede sportsterapi, fysioterapi eller sportsrehabilitering, og få ham til at administrere massagebehandlinger til behandling eller forebyggelse af skader relateret til bodybuilding. Kendte sportsmassageterapeuter kan identificere og behandle muskelstramthed samt udløse punkter og arvæv, der kan øge risikoen for skade.
Psykologisk
Pre-event massager også gavne bodybuilders. Modtagelse af massage før en bodybuilding-konkurrence kan forbedre din præstation ved at forbedre din mentale tilstand. En massage kan øge dit niveau af selvtillid og reducere akkumuleret stress, der udvikles som følge af din bodybuilding træning. Følelse af selvtillid og afslappet før en konkurrence afspejler i din præstation.
