At komme over en fyr, du stadig elsker, tager tid. Efter en sammenbrud er det almindeligt at opleve de samme fem stadier af sorg - fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept - som folk oplever efter at en elskede dør. Dette er ikke en proces, som du kan skynde dig. Men du kan lettere navigere i sorgprocessen ved at behandle dig selv med venlighed, finde sunde måder at udtrykke din sorg på og omringe dig selv med venner og familie, der elsker dig.
Trin 1
Regelmæssig interaktion med nære venner og familie kan bidrage til at mindske følelser af ensomhed. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Få hjælp. Ifølge Greg og Amira Behrendt, forfattere af "Det kaldes en breakup fordi det er brudt", nå ud til dine nære venner og familie til støtte, mens du sørger er medvirkende til helbredelse. Følelser af ensomhed er en uundgåelig del af opbrydning. Regelmæssig interaktion med nære venner og familie kan bidrage til at mindske følelserne af ensomhed og minde om, at der er mennesker i verden, der elsker dig.
Trin 2
Slet din exs nummer fra din mobiltelefon. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Undgå din ex. Slet nummeret fra din mobiltelefon, blokere hans e-mail-adresse og blokere ham fra ethvert socialt netværk, du bruger. Du bør også undgå steder, som du betragter som "specielle" eller "yndlingspletter", mens du var et par. Du tror måske, at du vil prøve at være venner, men i virkeligheden vil kontakten med ham kun forlænge din smerte.
Trin 3
Udtryk din sorg. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Udtryk din sorg. Som du helbreder fra din sammenbrud, er det normalt at føle sorg, depression og vrede. Velmenende venner eller familie kan tyde på, at du bliver optaget, eller på anden måde forsøger at ignorere dine følelser. Men ifølge familie og ægteskab terapeut Judy Allen, vil ignorere dine følelser kun få dem til at vare længere. I stedet finder du sunde måder at udtrykke dem på. Tale dem ud med nonjudgmental venner eller familie, skrive dem ud, græde eller endda råbe - i et sikkert, beskyttet rum - er alle sunde måder at udtrykke din smerte på.
Trin 4
Kig efter de lyse pletter i din dag. Fotokredit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Kig efter de lyse pletter i din dag. Det er let at sætte sig fast i følelser af depression, og at bruge tid på at besætte, hvad du burde eller kunne have gjort anderledes. Disse typer af obsessive tanker kan få dig til at føle håbløs og magtesløs over dit liv. For at bekæmpe følelsen af håbløshed, prøv at holde en taknemmelighed journal. Det tager tid at bemærke de positive aspekter af dit liv kan hjælpe dig med at sætte opbruddet i korrekt perspektiv.
Trin 5
Find positive aktiviteter, der hjælper dig med at genvinde din enkelthed igen. Efter at have været del af et par i nogen tid, kan det være svært at tilpasse sig til det enkelte liv. Frivilligt arbejde for en ideel organisation, at tage en klasse eller hente en ny hobby er alle positive måder at blive aktiv i verden igen. Disse aktiviteter giver også mulighed for at møde nye venner.
