Protein gør mere end at bygge dine muskler. Forskning tyder på, at dette næringsstof kan give en række fordele. Harvard School of Public Health bemærker, at high-protein diets kan hjælpe dig med at afværge hjerte-kar-sygdomme og kan hjælpe med vægttab. Som et resultat kan pulvere som Miracle Whey og Shakeology være sunde tilsætninger til din kost. Men ikke alle kosttilskud er ens, så sammenlign produktmærkerne nøje, og konsulter en læge før brug.
Foreslået brug
Både Shakeology og Miracle Whey kan blandes med vand, mælk eller en anden drik efter eget valg for at skabe protein shake. Shakeology's producent anbefaler at forbruge kun en servering Shakeology - det vil sige 48 gram i 8 ounces væske - hver dag som en snack eller et måltid udskiftning. Producenten af Miracle Whey foreslår at forbruge en shake - 40 gram i 8 ounces væske - to til tre gange dagligt.
Tilgængelige smagsstoffer
Både Miracle Whey og Shakeology fås i en række forskellige smag. Shakeology findes i chokolade og Greenberry, mens Miracle Whey fås i seks varianter, chokolade, vanille, banan, blåbær, jordnøddesmør og jordbær.
Kalorieindhold
Shakeology og Miracle Whey har lignende kalorieindhold, selvom Miracle Whey er lidt højere i kalorier, med 180 sammenlignet med 150 i Shakeology. Den lille forskel i kalorier vil næppe påvirke dine mål, da du kunne forbrænde 30 kalorier gennem ti minutter med vægtløftning.
Fedtindhold
Shakeology er lidt lavere i fedt, med 1 gram sammenlignet med 2 gram i Miracle Whey. Shakeology indeholder ingen mættet fedt, mens Miracle Whey indeholder 1 gram mættet fedt. Miracle Whey er højere i fedt grundet optagelse af triglycerider med mellemkæde, en type fedt, der påstås at hjælpe med vægtstyring. Forskningen fra april 1996-udgaven af "Journal of Lipid Research" tyder dog på, at du vil skulle forbruge halvdelen af dine kalorier fra triglycerider med mellemkæder, for at fedtene kan hjælpe med vægttab.
Proteinindhold og behov
Miracle Whey giver 19 gram pr. Portion, mens Shakeology giver 18 gram protein pr. Portion. Mens proteintilskud kan understøtte en aktiv livsstil, viser forskning fra udgaven af december 2010 af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", at du skal forbruge mindst 20 gram protein efter øvelse for optimal genopretning.
Carbohydratindhold
Shakeology er lavere i kulhydrater, med 17 gram pr. Portion, sammenlignet med 19 gram i Miracle Whey. Miracle Whey er lavere i sukker, med 5 gram, sammenlignet med 9 gram i Shakeology. Begge shakes giver 3 gram kostfiber.
Vitaminer og mineraler
Shakeology kan være mere egnet som et måltid erstatning, fordi det indeholder 23 vitaminer og mineraler, mens Miracle Whey giver 3. Shakeology giver en hel daglig betjening af vitamin A, B-1, B-6, C og mangan, blandt andre vitaminer. Miracle Whey er højest i calcium, med 8 procent af det daglige foreslåede indtag.
