Din metabolisme, temperatur, hjerteaktivitet og fordøjelse styres alle af det sympatiske nervesystem eller SNS og det parasympatiske nervesystem. Ideelt set er disse to systemer afbalanceret, men begge systemer kan blive overaktive og forårsage problemer. En overaktiv SNS kan øge angst og forårsage andre symptomer. Selv om der ikke er nogen bestemt kost for SNS, kan du spise eller drikke, forøge eller formindske aktiviteten.
Det Sympatiske Nervesystem
Højt blodtryk kan være en fare. Fotokredit: samsonovs / iStock / Getty Images SNS styrer dit respons på stress og fare; det øger adrenalin og din metaboliske hastighed i det, der almindeligvis kaldes "fight-or-flight" -responsen. Din krop forbereder sig til fare med øget hjertefrekvens, dilation af lungerne for at maksimere luftindtaget og en stigning i glukosemetabolismen for at sikre hjernen og musklerne har tilstrækkeligt brændstof. En overaktiv SNS kan holde dig i en konstant "kamp eller fly" tilstand og forårsage højt blodtryk, hjertesvigt og større depression.
Kost og SNS
Friske Sardiner. Fotokredit: MasterLu / iStock / Getty Images Dr. Lawrence Wilson, en læge og ernæringsmæssig konsulent, der er specialiseret i ernæringsbalancering, anbefaler animalsk protein, der indeholder fedtstoffer, omega-3 og omega-6 essentielle fedtsyrer for at reducere et overaktiv SNS. Han foreslår, at du spiser sådanne fødevarer som sardiner, laks, æg, kød, nødder og rodgrøntsager. Wilson anbefaler også fødevarer, der er gode kilder til B-komplekse vitaminer, såsom ernæringsgær, kød og æg. Han foreslår endvidere, at du sikrer, at din kost har tilstrækkelig calcium, magnesium og zink.
Koffein
Koffein og kaffe kan øge presset. Fotokredit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Nogle individuelle elementer i din kost kan påvirke SNS. Koffein er en velkendt og let tilgængelig juridisk stimulans, der aktiverer SNS og øger blodtrykket. Forskere rapporterede i American Heart Association's november 2002-udgave af "Cirkulation", at folk, der normalt ikke drikker kaffe, reagerede på kaffeindtag - hvad enten de var koffeinholdige eller koffeinfri - med en stigning i blodtrykket fra SNS-aktivering.
Alkohol
Alkohol øger SNS aktivitet. Fotokredit: serezniy / iStock / Getty Images Alkohol øger SNS aktivitet. En undersøgelse i juni 1995 "New England Journal of Medicine" målte SNS-reaktioner hos raske forsøgspersoner, der fik alkohol intravenøst. Studiedeltagere reagerede på alkoholen med flere tegn på øget aktivering af SNS, herunder en stigning i blodtrykket. Forskere rapporterede sympatisk aktivitet næsten fordoblet efter at deltagerne fik alkoholinfusion.
Capsaicin
Capsaicin findes i rød peberfrugter. Fotokredit: Leoshoot / iStock / Getty Images En artikel i december 2000 "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" undersøgte virkningen af capsaicin, varmekomponenten af røde peberfrugter på SNS. Overvægtige forsøgspartnere, der spiste capsaicinmelet, havde signifikant lavere sympatisk respons end deltagere, der ikke var overvægtige. En undersøgelse, der blev rapporteret i marts 2011 "Journal of Applied Physiology", viste, at rotter, der fik capsiate, en forbindelse svarende til capsaicin, øgede SNS-aktivitet på begrænset vis, der kun påvirker fedtvævet i maven.
Overvejelser og advarsler
Angst og irritation kan forekomme. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Symptomer på en overaktiv SNS, ifølge Dr. Wilson, omfatter overskydende svedtendens, højt blodsukker, forhøjet blodtryk og hyppigere afføring. Du kan være tilbøjelig til at være mere udadvendt, aggressiv eller endog krigsførende. Du kan også være tilbøjelig til angst, irritabilitet og nervøsitet eller have en overaktiv skjoldbruskkirtlen. Hvis du mener, at du har en overaktiv SNS og er bekymret for din kost, skal du kontakte en sundhedspersonale.
