Achilles tendinitis forårsager smerter, når de kører og er almindelige i afstandsløbere. En artikel udgivet i "Sports Health" i 2012 bemærker, at når du løber, er kraften på din Achilles-sene mere end 12 gange din kropsvægt. I lyset af dette er det let at se, hvorfor løb er typisk modløs med Achilles tendinitis, og hvorfor fortsatte løb kan forværre tilstanden.
Tid til at helbrede
Når du har en akillessænskade, tager det lang tid for senen at helbrede. Til forskel fra muskler og andre strukturer i kroppen har sener ikke mange blodårer for at bringe dem næringsstoffer og ilt, og dette bremser helingsprocessen. Da Achilles tendinitis skyldes overbrug af senen, spænder fortsat løb yderligere den skadede senet og gør tilstanden værre. Løb kan også øge hævelsen omkring senen, hvilket forstyrrer helingen.
Gør det nemt på dig selv
Selvom det kan være frustrerende, når du ikke kan udøve, er senen den eneste måde, den vil helbrede. Følg din læge instruktioner. Hun kan foreslå, at du bruger et apparat som en hælkage, som du bruger i din sko for at reducere stressen på senen. Fysioterapi kan også være nyttig; som senen healer, kan terapeuten indføre blide strækøvelser eller massere senen for at gøre den mere fleksibel. Du må ikke øge din øvelse eller vende tilbage til løb, før du har gået frem fra din læge og terapeut, eller du kan skade din akillessænder igen.
