Regelmæssig fysisk aktivitet fremmer blodcirkulationen gennem dit hjerte og blodkar, som kan forbedre dit kardiovaskulære helbred og øge dit energiniveau. Følelse af svag eller svag under træning kan være din krops måde at sige, at den bliver skubbet for hårdt, ifølge Mayo Clinic. Svaghed kan også opstå, hvis din krop ikke er tilstrækkeligt næret eller hydreret. Et par enkle trin kan holde dig fra at føle sig svag under en træning.
Årsager
Spise og udøve går sammen. Din styrke og udholdenhed afhænger af den næring, din krop får før fysisk aktivitet. Træning på tom mave kan lade dig føle sig svag. Dehydrering kan føre til en blodtryksfald, som kan lade dig føle sig svag og træt, siger Mayo Clinic. Træning i varme, fugtige forhold kan føre til dehydrering og kraftig overophedning og dehydrering. Svaghed er et symptom på en overophedet krop.
Overvejelser
Din krop omdanner kulhydrater til sukker under fordøjelsen. Når sukker kommer ind i blodbanen, går det ind i individuelle celler for at give energi. Overskydende sukker opbevares i reserven i din lever og muskler som glykogen til brug under træning. Kraftig træning, der varer længere 90 minutter, kan dræne dine glykogenmuskler og få dig til at føle dig svag og træt.
anbefalinger
At spise kulhydrater en til to timer før træning kan give dig den energi, der er nødvendig for at opretholde en træning og undgå at føle sig svag. Sunde valg omfatter havre bagels, fuld hvede brød, bananer, rosiner og jordnøddesmør. Drikker et par kopper vand før motion og under fysisk aktivitet kan også forhindre lynhårdhed. Træn i et indendørs træningscenter eller om morgenen eller aftenen i varmt, fugtigt vejr for at undgå at blive overophedet.
Advarsel
Kontakt din læge, hvis du oplever ubehag eller pres i brystet eller overkroppen under en træning. The American Heart Association siger, at brystsmerter, som varer længere end 10 minutter, kan betyde, at du lægger for meget belastning på dit hjerte, hvilket kan resultere i et hjerteanfald. Symptomer på et hjerteanfald kan omfatte svaghed, udbrud i forkølelse og kvalme.
