For personer med knæproblemer, når mindre invasive behandlinger fejler, vil nogle vælge en knæledsk udskiftning. Dem, der undergår knæskifte, vil måske gerne indarbejde yoga i en del af deres postoperative helbredelsesregime. Men medmindre det er gjort omhyggeligt og med passende ændringer, kan yoga gøre knæene værre.
Knæskift
For at gøre en total knæudskiftning genopliver kirurgen knæleddet og fjerner omgivende knogler og brusk. Ca. 300.000 amerikanere har denne procedure udført årligt, ifølge National Institutes of Health, og dette tal stiger. Kvinder og overvægtige mennesker af begge køn er især tilbøjelige til at lide knæproblemer. Efter operationen opfører knæet sig anderledes, med et sted mellem 120 og 155 grader fleksion, ifølge yogalærer Dean Lerner. Det betyder, at knæet ikke vil bøje næsten lige så meget som det ville tilbage, når det var sundere og mere fleksibelt.
Justering
Hvis du har haft en knæudskiftning, skal du informere din yogalærer, før klassen begynder. Du skal være særlig forsigtig med justering, og din lærer vil gerne holde øje med dig. Beskyt dine knæ ved at holde dem justeret med dine ankler og hofter. Hvis dine knæ stadig gør ondt, så spørg din lærer om ændringer. Stående udføres med omhyggelig justering vil styrke hamstrings og quadriceps, som ofte bliver svagere efter operationen.
Ændringer
Poser, som var engang let, kan føle sig mindre lykkelige nu. I stedet for at gøre due, en populær hoftestrækning, der lægger pres på knæet, flip over og krydse din venstre ankel over højre lår og træk derefter højre lår mod brystet, indtil du mærker venstre hoftefløjte. I denne position har du mere kontrol over, hvor meget pres du sætter på det udskiftede knæ. I den stående balance udgør ørn, kan dine ben måske ikke vikle rundt hinanden så yndefuldt som de engang gjorde. Bare rolig om det.
Brug rekvisitter
Rekvisitter som stropper, blokke og tæpper yder stor hjælp til yogier, især efter en traumatisk fysisk begivenhed som knæudskiftning. I stillinger kræver meget fleksibilitet, sørg for at du har tilstrækkelig støtte. Siddende på en blok er nyttig i poser som dyb squats eller hero pose, hvor du forsøger at sidde mellem dine fødder med dine skind peger tilbage på begge sider af dine hofter. Bed din lærer om at hjælpe dig med at finde måder at bruge rekvisitter til at reducere tryk og belastning på dine knæ.
