Yoga, som mange andre øvelsesprogrammer fra Asien, kan indarbejde livsstil og endda religiøse overtoner i sin generelle praksis. En leder, der rådgiver denne fremgangsmåde, er Swami Baba Ramdev. Basede i Indien lærer Ramdev mere end 20 millioner tilhængere via tv, video disk og internettet. I hans lære bruger han den strenge yogatradition for at få sundhed, leve simpelthen og tabe sig.
Swami Ramdev
Swami Baba Ramdev blev født Ramkishan Yadav. Siden 1960'erne arbejdede han for at popularisere sit syn på yogisk tradition i Indien og resten af verden. "The New York Times" sammenligner ham med vestlige fitnessguruer Richard Simmons og Mehmet Oz. Hans påstande om yogaens potentielle kraft spænder fra personlig sindsro til at helbrede AIDS. Nogle kalder hans tro optimistiske, andre er et fupnummer. Med hensyn til vægttab er hans undervisning kongruent med mere traditionelle kost- og træningsprogrammer.
Yoga til vægttab
Yoga er en modstandsøvelse, som vægtløftning og calisthenics. En modstandsøvelse bygger muskler, i modsætning til at hæve hjertefrekvensen som en kardiovaskulær træning. Personlig træner Bill Phillips, forfatter af "Body for Life", bemærker, at motionsøvelse ikke brænder kalorier som kardiovaskulær træning, men det vil øge dit stofskifte, da det øger din muskelmasse. Phillips bemærker også, at det vil befæste dine muskler under fedtet, sætte rammen op og skabe en indledende illusion af vægttab.
Ramdev og kost
Baba Ramdevs yoga stopper ikke med fysisk praksis. Hans strenge kostdirektiver kan være effektive for at tabe sig. Han anbefaler at spise grundlæggende, naturlige fødevarer fri for de raffinerede korn og forarbejdede sukkerarter, der gør vægten let. En Ramdev diæt består af frugt og grøntsager, både højt i ernæring i forhold til deres kalorier. Ramdev advarer mod at spise fastfood og forarbejdede fødevarer. Han er også virulently mod sodavand - en holdning, der svarer til den af Harvard ernæringsekspert Walter Willett.
Livsstilsapplikationer
Ramdevs yoga-undervisning fremmer en sund levevis. Nogle specifikke principper omfatter at spise kun to gange dagligt, leve aktivt, meditere, udøve og undgå fjernsyn og videospil. Selv om ingen af disse anbefalinger er dybt ny, er de kongruente med moderne forståelse af vægttabteknikker.
Kontrovers og Swami Ramdev
Swami Baba Ramdev er en figur af nogle kontroverser, siger "The New York Times." Nogle af hans påstande om, hvad yoga kan udføre, flyver i lyset af den nuværende medicinske forståelse, men når det kommer til vægttab, er Ramdevs påstande godt inden for normen. Hans råd koger ned for at undgå sukkerarter, udøve regelmæssigt og være opmærksom på livsstilsvalg. Oregon-baserede fitness træner Ben Cohn siger, at synopsis matcher sine egne programmer, og dem fra mange af hans kolleger.
