Siddende elliptiske er en variation på standard elliptiske maskiner, der simulerer løb, cykling og klatring. Mens en siddende elliptisk kan være mere gavnlig for personer, der har problemer med at udøve, mens de står, kræver maskinerne en vis koordinering, som nogle personer mangler. Dette kan resultere i ukorrekt form på maskinen, som kan resultere i trækkede muskler og andre skader.
Flytning og samling
Et første problem, at mange købere af et siddende elliptisk ansigt er sikker og korrekt montering af enheden. Den gennemsnitlige siddende elliptiske er mellem 180 og 200 pund. Som følge heraf er det tungt at løfte og flytte. Ifølge Octane Fitness skal forsigtighed anvendes ved flytning og positionering af din siddende elliptiske enhed. Sæt enheden sammen med flere venner eller professionelle movers, så sørg for at bøje helt ned og benene benyttes til at løfte nogle af de tungere aspekter af maskinen selv. Udover at bruge forsigtighed ved flytning af objektet er korrekt montering af afgørende betydning for brugen af produktet korrekt. Mens nogle siddende elliptiske kommer færdigmonteret, kræver andre fuld montering. At sammenføje et avanceret udstyr som en siddende elliptisk kan ofte resultere i en ukorrekt betjening af enheden.
Forkert positionering
Justerbare sæder og ryglæn er standard på siddende elliptiske. Mens de forskellige vinkler, som du kan låse sædet i, giver mulighed for større komfort og mobilitet, kan forkert placering af sædet resultere i rygskader og yderligere muskler. Som regel skal dit sæde være langt nok væk fra pedalerne, som dine fødder strækker sig helt, når du skubber pedalerne væk fra kroppen. At holde sædet for tæt på pedalerne kan resultere i kramper og ekstra benproblemer. Med hensyn til ryglænet afhænger justering af vinklen helt på din højde. Hvis vinklen er for alvorlig, kan du skade din ryg- eller benmuskel ved at køre i en akavet position.
Tilbage Support
Siddende elliptiske er ofte udnyttet af personer, der søger at lægge mindre indflydelse på deres knæ og lavt rygmuskulatur under træning. Mange af disse individer er ældre eller genvinder fra tidligere skader. På trods af behovet for tilstrækkelig rygstøtte, kommer nogle siddende elliptiske stole uden ryglæn. Dette kan resultere i yderligere spændinger placeret på din lave ryg såvel som dine andre kerne muskler. Som et resultat er det vigtigt, før du køber en siddende elliptisk til forskning, som man har mest rygstøtte til.
Advarsel
Mens en siddende elliptisk er designet til at forbedre dit kardiovaskulære helbred og udholdenhedsniveau, er det vigtigt at konsultere din læge for at sikre dig, at du er sund nok til at træne på en siddende elliptisk maskine. Hvis du føler symptomer som kvalme, svimmelhed eller overdreven svedtendens, skal du straks holde op med at træne på den sidde elliptiske maskine. Skubbe dig selv med for meget modstand på den sidde elliptiske kan resultere i fysisk skade såvel som dehydrering.
