Magnesium og andre mineraler er afgørende for at holde din krop sund, og magnesiummangel kan spille en rolle i mange sygdomme, herunder kardiovaskulær sygdom, migræne og depression. Kosttilskud som magnesiumtaurat kan hjælpe med at øge dine magnesiumniveauer, og tauratet kan også spille en rolle i beskyttelsen af dit kardiovaskulære system.
Kardiovaskulære fordele
Kombinationen af magnesium og taurat kan være særligt gavnlig for at forhindre kardiovaskulære problemer. Magnesiumtilskud kan hjælpe med at nedsætte blodtrykket og reducere risikoen for udvikling af diabetes og aterosklerose. Forhøjede niveauer af magnesium kan også beskytte mod uregelmæssige hjerteslag og pludselig hjertedød. Taurat kan på den anden side omdannes til taurin, en aminosyre. Taurin hjælper hjertet med at pumpe blod gennem hele kroppen, forbedrer blodgennemstrømningen til hjertet og beskytter hjertet mod skade på grund af dårlig blodgennemstrømning. Som et resultat kan disse to forbindelser, taget i kombination som magnesiumtaurat, interagere for at beskytte mod kardiovaskulær sygdom.
Migræneforebyggelse
Magnesiumtaurat kan også hjælpe med at forhindre migræne. Mennesker, der oplever migræne, har en tendens til at have lavere niveauer af magnesium i deres cerebrospinalvæske, hjerne, røde blodlegemer og immunceller. Forøgelse af dine niveauer af taurin og magnesium kan også bidrage til at forhindre nogle af de neurologiske forandringer i forbindelse med migræne.
Andre fordele ved magnesium
Ved at forsyne dig med magnesium giver magnesium taurat også andre fordele. Magnesium spiller en nøglerolle i metabolisme af kulhydrater og fedtstoffer samt i syntesen af adenosintrifosfat (ATP), et af de vigtigste molekyler til opbevaring og anvendelse af energi i kroppen. Magnesium er også nødvendigt for at lave DNA og proteiner, såvel som antioxidantglutathion. Cellemembraner, knogler og kromosomer kræver også magnesium. Endelig er magnesium afgørende for transport af kalium og calcium, hjælpemidler til sårheling og hjælper med at danne molekylet cyclisk adenosinmonophosphat (cAMP), hvilket er vigtigt for udskillelse af parathyroidhormon.
Dosering og sikkerhed
Mænd har brug for mellem 400 og 420 milligram magnesium per dag, mens kvinder har brug for mellem 310 og 360 milligram pr. Dag. Men fordi magnesium findes naturligt i fødevarer, er det maksimale anbefalede indtag af magnesium fra kosttilskud 350 milligram. Hvis du tager for meget magnesium, kan du opleve kvalme, opkastning, ansigtsspyling, sløvhed og muskelsvaghed. Da taurin ikke er et væsentligt element, er der ingen officiel anbefalet dagligt indtag. Tal med din læge, inden du starter magnesiumtaurat eller andre kosttilskud.
