Brummel & Brown er et mærke til et smørprodukt, der kan spredes, og som er lavet med yoghurt. Mærket tilbyder også en cremet frugtspredning. Mens disse spredninger er forholdsvis lave i kalorier, indeholder de ganske lidt mættet fedt og næsten ingenting i vejen for vitaminer og mineraler. Dette betyder ikke, at du bør undgå disse produkter, men det er smart at kende deres ernæringsfakta, så du kan arbejde dem ind i din måltidsplan.
Kalorier og fedt
En 1 spiseskefulde servering af Brummel & Brown spredning lavet med yoghurt indeholder 45 kalorier og 8 gram fedt, hvoraf 1,5 gram er mættet. American Heart Association anbefaler at begrænse mættet fedt til ikke mere end 7 procent af dine daglige kalorier, da det kan medføre vægtforøgelse og bidrage til højt kolesterol, hvilket kan føre til hjertesygdomme. En 1 spiseskefulde servering af Brummel & Brown jordbær frugt spredt indeholder 50 kalorier og 4 gram fedt, hvoraf 1 gram er mættet. Brummel & Brown bruger ikke transfedtstoffer i sine produkter, hvilket er et plus fordi transfedtstoffer også kan påvirke dit kolesterol negativt, hvilket giver dig en højere risiko for hjertesygdomme.
Sukker
Mens Brummel & Brown spredt med yoghurt ikke indeholder noget tilsat sukker, har en 1 spiseskefulde af frugtspredningen 3 gram sukker. Det er næsten 1 tsk tilsat sukker. American Heart Association anbefaler, at kvinder begrænser deres tilsætning af tilsat sukker til 6 teskefulde om dagen, mens haner kan have op til 9 teskefulde om dagen. Sukker tilføjer kalorier til din mad, men leverer ikke essentielle vitaminer og mineraler. Regelmæssigt forbrugende for meget sukker kan også medføre vægtforøgelse, hvilket øger risikoen for type 2 diabetes og hjertesygdom.
Natrium
Brummel & Brown spredning lavet med yoghurt indeholder 90 mg natrium per spiseskefuld. American Heart Association anbefaler, at du begrænser dit daglige natriumindtag til 1.500 mg eller mindre, så en enkelt spiseskefaktor ligger på 6 procent af din daglige grænse. Husk dog, at en spisesked ikke er så meget, og hvis du bruger mere end det, vil du også forbruge mere natrium. Brummel & Brown frugtspredningen smager sødt, men 1 spiseske indeholder stadig 45 milligram natrium.
Herunder Brummel & Brown i din kost
Bortset fra den lille mængde A-vitamin i Brummel & Brown spredt med yoghurt og frugt spredning, vil du ikke få nogen vigtige vitaminer og mineraler fra disse produkter. Husk dette, når du opretter din daglige eller ugentlige menu, så du kan kompensere ved at tilføje andre næringsdigtige fødevarer andetsteds i din plan. Når du har en servering af Brummel & Brown, tag dig tid til at måle 1 spiseskefedt, så du ikke spiser mere fedt, natrium og sukker, end du har brug for. Spredene passer godt sammen med helhvede bagels eller brød og kan også supplere smag af fuldkornskakere, som alle er gode kilder til fiber.
