Navn: Richard R.
sweet-life.club Brugernavn: Rereillyii
sweet-life.club Medlem siden: 10. august 2009
STATISTIK: Alder: 47
Højde: 5'10"
FØR MÅLINGER Vægt: 340 pounds
Kjole / Pant Størrelse: 52
AFTER Målinger
Vægt: 190 pund (lav på 178 men arbejder for at komme tilbage til 180 for Ironman Arizona i november)
Kjole / Pant Størrelse: 33
Richard's "før" og "efter" fotos. Hvad mit liv var som før jeg blev medlem af sweetlife.club
Jeg er en teknologisk professionel, så jeg arbejder fra skift, lange timer og jeg rejser, som omfatter hoteller, mad og mere mad.
Jeg kiggede aldrig rigtig på mig selv og så virkelig ikke "mig" som jeg blev tung. Jeg ville bryde en sved med at sætte mine sko på om morgenen. Da jeg gik til lægen, fortalte de ikke kun mig, at jeg var overvægtig; de forsøgte at mærke mig som diabetiker.
Min kost var ikke stor, men en del af det var min kærlighed til mad og resten var min ulige tidsplan. Jeg havde ikke spist morgenmad regelmæssigt siden gymnasiet. Da jeg savnede måltider, var mit næste måltid et overladeligt måltid. Jeg udøvede ikke og havde sandsynligvis ikke siden jeg var 27 år gammel.
Efter foto: Richard R.'s hud efter at have tabt 130 pounds. Foto Credit: Richard Reilly Min inspiration til at foretage en forandring
To ting ændrede sig for mig. Den første var min kone begyndte at træne for en triathlon. Hun kørte på egen hånd og løb og jeg troede, hun havde brug for nogen til at være sammen med hende. Hun kunne ikke finde en partner og skubbet mig til at slutte sig til hende. Jeg kunne ikke gå en kilometer, men gik vores kvarter, mens hun cyklede og løb.
Den anden var et besøg hos lægen. De fastslog, at jeg var diabetiker, selvom jeg ikke svigtede 3 måneders dagligt test. Det var at få Diabetes-magasinet i posten, der pressede mig til at ændre. Jeg får stadig det dumme blad og kan ikke synes at komme ud af listen.
Richard brugte MyPlate til at spore sin mad og foretage justeringer. Foto Credit: Richard Reilly Hvordan sød-life.club hjalp mig med at tabe vægten
Jeg brugte MyPlate Food Tracking Tool, som hjalp mig med at spore min mad og foretage justeringer. Med de indspillede data fik jeg at se, hvad der hjalp mig og hvor, da det ikke bare er ind og ud, men en hel proces. Artiklerne og nyhedsbrevet hjalp mig også med at finde oplysninger om, hvad jeg kunne eller endda skulle gøre.
Da jeg begyndte at træne til mine egne begivenheder og begyndte at nyde at køre, begyndte vægten at falde. Værktøjerne hjalp mig med at fokusere på gode og dårlige dage. Det hjalp mig med at ændre mit arbejde fokus, fik mig til at tænke over mine stress og ting, jeg også har påvirket mit hjemmeliv. Jeg begyndte faktisk at tage sig af mig.
Det tog mig omkring 3 år at miste 130 pund og et andet år at droppe sidste 30. Jeg gjorde min første Ironman begivenhed i 2012 (efter ca. 100 pounds tabt) og jeg er faldet omkring 60 pund siden da. Jeg har holdt af med lidt ændring, afhængigt af hvad jeg træner for, hvor længe nogle begivenheder som en Ironman tager for at komme sig fra efter arrangementet.
Richards kone ændrede den måde, de spiste på, hvilket hjalp ham med at nå sine mål. Foto Credit: Richard Reilly Mit support system
Bortset fra de værktøjer, jeg plejede at spore mine træningsprogrammer, hjalp min kone og familie mig. At være en æder, nydt min kone med at lave mad, og det var hende, at ændre måden vi spiste på, som hjalp mig med at nå mål og hjalp familien bedre med hvad vi gør og hvordan vi gør det. Jeg brugte værktøjet sweetlife.club MyPlate, sluttede sig til et gym og sluttede sig til en tri-klub også.
Den største udfordring (er) jeg stod overfor
Jeg tror, at den mest interessante vejblok var "mig skiftende" og hvor mange mennesker stillede spørgsmålstegn ved mig eller fortalte mig, at jeg var færdig med at gøre det, eller at jeg ville mislykkes. I dag forsøger jeg at opfordre folk til at ignorere det negative, især det opfattede negative, som vi fortæller os selv. Jeg tog sandsynligvis mere af et slag fra mine interne tanker og opfattelser som andre. Vi kan være vores egne værste kritikere. 60 pund tab mark var stor, da jeg begyndte at have mindre knæ smerter, men da jeg fik under 250 og derefter under 200 det var stort, men at komme ind i en 32 mænds jean var mindre end min high school vægt og buksestørrelse.
Richard R. træning på sin cykel. Foto Credit: Richard Reilly Min Største hemmelighed (er) til succes, som jeg vil dele med andre
Vi kan gøre mere end vi tror og ofte mere end kroppen og hovedet tillader. Det er godt at teste dine grænser, sætte hårde mål og endda mislykkes ved at nå dem. Når vi falder ned, skal du komme tilbage og det er succes.
Ofte tror vi, at vi ikke kan gøre det, og det er virkelig vores eget hoved og ikke virkelighed. Det er svært at stå op tidligt og træne ud, men du kan finde lignende personer til at arbejde med. De vil gøre det mere sjovt og hjælpe udfordre dig til at blive bedre. Ændring er god, og vi har brug for det til at fortsætte med at leve.
I dag føler Richard sig godt om sig selv og sover bedre. Foto Credit: Richard Reilly Hvad mit liv er som nu
Jeg er begyndt at bruge flere værktøjer omkring min træning specifik for triathlon og komme tilbage til MyPlate for at spore min mad fra tid til anden, da jeg har stød og kamp. Mine kampe er mindre end før - nogle få pund her og der, og jeg er i stand til at justere. Jeg har det godt med mig selv. Jeg sover helt sikkert bedre og kan slappe mere af.
Afhængig af løbet, der kommer op, kan jeg træne 20 timer om ugen svømning, cykling og løb. Jeg elsker cyklen og løbet, og jeg kan gennemsnitligt 45 miles om ugen løber og har endda ramt 60 miles i løbet af nogle uger. Jeg leder også en løbende gruppe, der mødes 4 dage om ugen om morgenen. Min kone og jeg nyder at plukke arrangementer og hjælpe hinanden med at arbejde hen imod mål. Vi gør nogle arrangementer sammen og nogle går vi bare ud for at støtte den anden på deres dag. Det holder os helt fokuseret.
Jeg kan godt lide at gå ind i lægen og få dem til at stille spørgsmålstegnene - en hvilepuls på 45-48 og lavere blodtrykstal.De fortæller mig, at mine tal er bedre end mange af teenagere og unge voksne, der kommer ind på kontoret. Jeg kan også godt lide at min smerte og ømhed er træningsrelateret og ikke bare fra at skulle stå op og gå et sted.
