Biotin eller H-vitamin er en af de B-komplekse vitaminer, der er afgørende for kroppens energi og stofskifte. Den foreslåede dosis af biotin er 30 til 100 mcg dagligt, ifølge MayoClinic. Biotin er et naturligt stof i fødevarer og fås som supplement. Det er et vigtigt vitamin til opmuntring til produktion af protein til neglevækst. Biotin er ikke en erstatning for medicinsk behandling; konsultere en sundhedspersonale for at diskutere eventuelle risici.
Hvad er biotin?
Biotin er et vandopløseligt vitamin, som ikke opbevares i kroppen; Men bakterier i tarmene producerer det, ifølge University of Maryland Medical Center. Biotin hjælper brændstof kroppen ved at omdanne mad til glukose. Derudover hjælper biotin kroppen med at omsætte fedtstoffer og proteiner til sund hud og hår og opretholder energi til at understøtte nervesystemet.
Biotin er en naturlig bestanddel i mange af de fødevarer, du spiser, såsom gulerødder, æg, tomater, chard, romaine salat, mandler, blomkål, agurk, gedemælk, komælk, hindbær, jordbær, helleflynder, havre og valnødder, rapporter WHFoods.org.
Betydning
Biotin opmuntrer neglevækst og absorberes i kernen af neglen, den del, der er indlejret i fingeren, hvor cellerne genereres, siger Dr. Richard K. Scher, professor i dermatologi og leder af negleafdelingen ved Columbia Presbyterian Medical Center i New York, New York. Sher foreslår biotin kosttilskud kan bidrage til at fremme tykkere negle vækst og har markeret succes med to tredjedele af hans patienter.
Linus Pauling Institute ved Oregon State University rapporterer, at biotin kosttilskud er effektive til behandling af hest og svinehov abnormiteter, hvilket spekulerer på, at biotin hjælper med at styrke sprøde negle hos mennesker.
Bivirkninger
Biotin taget som supplement har ikke vist nogen bivirkninger, når det tages i doser foreslået af en sundhedspersonale. En potentiel risiko for en allergisk reaktion er dog mulig, som kan udvise symptomer som åndedrætsbesvær, brysttæthed, hævelse i halsen, brystsmerter, elveblest, udslæt og betændt hud, ifølge Physicians 'Desktop Reference-websted.
Kontraindikationer
Før du starter biotintilskud, skal du kontakte din sundhedspersonale. University of Maryland Medical Center rapporterer, der understøtter beviser for, at biotin interagerer med medicin, men antibiotika og antikonvulsive lægemidler kan nedsætte biotinniveauerne.
Biotinmangel
Negle abnormiteter kan være en indikation af en biotinmangel. Ud over sømproblemer, hårtab, anfald, muskelkramper og smerter, manglende muskelkoordinering og mangel på muskeltoner er yderligere symptomer rapporteret med biotinmangel, rapporterer WHFoods.org.
