Mange kostvaner tyder på, at du drikker rigeligt med vand for at hjælpe med vægttab. Diætene stresser ofte, hvordan afgørende vand er i en kost. Det gør ikke godt, hvis du drikker kalorie-laden soda, som er mere tilbøjelige til at få dig til at gå i vægt. Nogle mennesker kan bare ikke lide vand. Det er intetsigende og smagløst for dem. Der er nogle tricks til at få væsker, der er lave i kalorier og ikke smager som vand.
Aromatiseret vand
Vand i sig selv kan ikke passe til dine smagsløg, men hvis du tilføjer nogle smagsstoffer til det, kan du finde en måde at nyde det på. Tilføjelse af et twist af citron eller appelsin kan give det nok smag til at være velsmagende. Harvard School of Public Health anbefaler at tilføje sådanne ting som knuste urter for at tilføje zest til vandet. Disse vil ikke tilføje kalorier, men de vil tilføje smag. Der er også mange drevne, ingen kalorier "drop-ins", der gør vand alle slags smag. De indeholder kunstige sødestoffer, men det er en måde at få dit daglige behov for vand ind uden alle kalorierne.
Ikke-kalorieholdige drikkevarer
Det ser ud til, at hver virksomhed har et diætmærke af sit produkt, og det er en rimelig måde at gå på, hvis du ikke har noget imod kemikalierne. De fleste alkoholfrie drikkevarer er fyldt med ikke-næringsrige sødestoffer, der ikke påvirker taljen. Nogle mennesker er afskrækket af ideen om så mange kemikalier, men hvis det ikke generer dig, så er dette et alternativ til vand. Det er bedst at undgå de regelmæssige sodavand og sportsdrikke, fordi de har højt kalorier og ikke leverer næringsstoffer.
Kaffe og te
Du kan nyde både kaffe og te uden sukker, og det gør dem levedygtige alternativer til vand. Du kan også bruge kunstige sødestoffer i dem. Du bør dog være forsigtig med din koffeinindtagelse. Det er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det gør dig urinere og kan føre til at du bliver dehydreret. Du ville have brug for at drikke endnu mere væske, hvis du har tendens til at drikke en masse caffeinated drikkevarer. Vær forsigtig med kaffe og te.
Vand fra fødevarer
Du kan nemt få vand fra nogle af de fødevarer, du spiser. MayoClinic.com foreslår, at fødevarer tegner sig for 20 procent af det samlede væskeindtag på en dag. Se efter ting som vandmeloner, appelsiner og andre saftige frugter for at øge vandet fra disse kilder. Du kan også få flere supper og bouillon. Med bouillon skal du være forsigtig med at undgå for meget salt eller kalorier. Vælg lavnatriumversioner og kontroller kalorieantalet på etiketten.
