Når du bevæger dig ind i dit første hjem, er du sandsynligvis fokuseret på ting som en seng, kommode, sofa og tv, men du skal også slå på købmanden inden du går ind. Hvis du er en spirende kok, kan du Tilføj ethvert antal eksotiske ingredienser, men du skal i hvert fald have et par hæfteklammer til rådighed. Tilsæt frisk kød, producere og fuldkorn, og du får alt du har brug for for at forberede dig nærende og velsmagende måltider.
Pantry Nonperishables
Hele hvede pasta Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Et spisekammer fuld af hæfteklammer giver dig grundlaget for et velsmagende og hurtigt måltid. Opbevar varer, der forbliver friske i flere måneder, såsom tørret helhvede pasta, brun ris, couscous, byg, linser, quinoa og havre. Bestil dit spisekammer med lavt sukker morgenmadsprodukter, fiberbaserede granola barer og fuldkornskakere. Tilsæt lav eller ikke-natrium konserverede grøntsager og dåsefrugt pakket i juice, i stedet for sukkerholdig sirup, så du kan medtage masser af frugt og grønt i din daglige kost. Hermetiske bønner, nødder, nødder, frø og dåse kød, såsom tun, er ekstra ting at holde i dit spisekammer.
Fyld dit køleskab op
Friske frugter og grøntsager Fotokredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Ud over krydderier, såsom sennep, ketchup, reduceret fedt salatdressing og andre slags saucer, skal du også inkludere friske fødevarer, der leverer essentielle vitaminer og mineraler. Køb flere forskellige typer friske frugter og grøntsager, såsom æbler, appelsiner, bær, melon, grønne grøntsager, gulerødder, selleri og paprika, til at fylde dine producere skuffer. At spise en række farverige produkter leverer et væld af næringsstoffer, herunder fibre, kalium, vitamin A og vitamin C. Inkluder en gallon mælk med lavt mælk, en eller to sorter af fedtfattig ost og lavt sukker yoghurt, som hver især vil Tilsæt calcium og protein til din kost. Hold en karton med æg på hånden også.
Lager fryseren
Frossen mad Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images En fryser er et praktisk køkkenapparat, fordi det giver dig mulighed for at købe flere fødevarer, du kan spise før det går dårligt, hvilket kan gavne din bundlinje, hvis du er i stand til at købe de fødevarer, der er til salg. Stash frosne kyllinger, jordhamburger og fisk i din fryser, så du har en måltidstarter, der er rig på protein, jern og zink. Poser af frosne frugter og grøntsager, der er lige så næringsrige som friske råvarer, er en anden vigtig ting at tilføje til din fryser. Opbevar kornbaserede produkter, såsom brød, bagels og tortillas i din fryser, fordi det vil holde fødevaren frisk, indtil du er klar til at spise den.
Overvej disse poster, også
Taco skaller Fotokredit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Køb nogle få ingredienser, der hjælper dig med at piske et hurtigt måltid og opbevare dem på bagsiden af dit spisekammer for de dage, hvor du bare ikke har lyst til madlavning. Jarred pasta sauce, lavnatrium dåse suppe og taco skaller er et par eksempler på elementer, der gør måltid forberedelse hurtigt og nemt. Hele hvede mel, sukker, bagepulver, bagepulver og andre bagning essentials er kloge ting at holde i dit køkken også.
